Mat for å øke leptin?

Protein :

- Magert kjøtt som kalkun, kylling og fisk

- Plantebaserte proteiner som tofu, tempeh, linser og bønner

Sunt fett :

- Olivenolje, avokado, nøtter og frø

Fiberrik mat :

- Frukt, grønnsaker, hele korn og bønner

Omega-3-fettsyrer :

- Fisk, spesielt laks, tunfisk og makrell

- Linfrø og chiafrø

Probiotika :

- Yoghurt, kefir, kombucha og annen fermentert mat

Polyfenoler :

- Grønn te, kaffe, mørk sjokolade og rødvin (i moderate mengder)

Korsblomstrede grønnsaker :

- Brokkoli, blomkål, rosenkål og kål

Urter og krydder :

- Hvitløk, ingefær, gurkemeie og kanel

Fad dietter

Populære artikler

Relaterte artikler: 48- Hour klar væske Diet; Hva er fordelene med grapefrukt kosthold ?; Hvordan å miste vekt raskt ved å spise frukt; Hva er noen kjepphest dietter ?; Hvordan å skylle fett fra System; Protein dietter som Bruk kjøtt og grønnsaker; The Seven- ukers diett; Flytende Protein & Aloe dietter