Substitutter for en sen middag

Når en travel dag forstyrrer middag planene , og du ikke ønsker å spise måltid sent på kvelden , er det sunne måter rundt det . Dessuten kan en og annen hoppe av middag hindre kveldsåpne halsbrann og bryderiet med å måtte lage mat. Vann

Hvis du er sulten som leggetid nærmer seg, det kan være et resultat av dehydrering. Vannmangelkan gjøre magen føles ut som det er brummende , å lure deg til å tro det er på tide å spise noe. Nipp til et høyt glass med vann i kveld . Hvis du fortsatt er sulten etter å ha drukket et glass vann , bør du vurdere en lett snack
Sunn Snack

. Hvis du velger en snack med omhu, kan det berolige din appetitt før du sovner . Snacking kan være vanskelig, though. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hva du snack på, kan du overskrider den riktige mengden av daglige kalorier . Å spise snacks høy i fiber eller magre proteiner kan gi deg følelsen av å være full , kutte ut behovet for overdreven snacking før sengetid . Spis snack sakte. Dette tillater deg å bedre forstå når du er fornøyd slik at du ikke overspiser .
Okkupere selv

Bruk aldri spise som en måte å tilfredsstille kjedsomhet . Unngå å ha et unødvendig måltid nær til sengs ved å holde deg opptatt . Les en bok eller fullføre et puslespill . Utføre oppgaver som krever fokus og tanken slik at du har mindre tid til å tenke på å lage mat. Hold deg ut av kjøkkenet .
Flavor Substitute

Å pusse tennene eller tygge tyggegummi kan gå en lang vei å fraråde deg fra å spise en sen middag . Smaken av tannkrem eller tannkjøtt kan bidra til å lette cravings etter noe søtt eller syrlig . Ettersmaken kan hindre deg fra å spise noe annet også. Å ha en minty smak i munnen i stor grad kan forvrenge smaken av andre matvarer , noe som gjør spise dem en ubehagelig opplevelse . Du er også mindre sannsynlighet for å ønske å skitne munnen etter børsting .