Best Alkali - forming mat

Noen helsebevisste mennesker tror spise høy - alkalisk mat og unngå høy syre mat bedrer helsen og forebygger sykdom. Den tradisjonelle amerikanske eller vestlige kosthold er vurdert som svært sure fordi det inneholder mye kjøtt , meieriprodukter og raffinert sukker . Noen mener det er en sammenheng mellom denne type diett og dårlig helse . Plante -baserte matvarer anses alkali -forming som vanligvis anses å sunn. Alkaliske matvarer er kategorisert som høy, middels og lavt alkali- forming. Grønnsaker

Grønnsaker er en av de viktigste matvarer i en alkali -dannende diett. De er aldri vurdert syrlig og mange er sterkt alkalisk. De beste alkaliske dannende grønnsaker inneholder brokkoli , asparges, løk og rå spinat. Moderate alkali dannende grønnsaker inkluderer squash, okra , squash, grønne bønner , rødbeter, selleri og salat . Grønnsaker høyere i sukkerinnhold er lavt alkaliske -forming og inkluderer gulrøtter , tomater og fersk mais . Kål, blomkål , erter og neper er også lav alkali- forming.
Frukt

Frukt inkludert i den svært alkalisering kategorien omfatter mango, grapefrukt , sitroner, lime og papaya . Sitroner og lime inneholder syre , men når fordøyd faktisk basisk kroppen. Moderat alkaliske -forming frukt inkluderer meloner , druer, kiwi , epler , pærer og bær. Ananas , fersken, kirsebær , appelsiner og bananer er alle lave alkaliske -forming matvarer. Frukt er søtere og høyere i sukkerinnhold enn grønnsaker , noe som gjør dem et sunt , alkalisering alternativet for å tilfredsstille en søt tann .
Nøtter, bønner , frø og korn

High- alkaliske Kosten risikerer å senke deres protein og sunt fett forbruk for mye, så det er viktig for dem å inneholde nøtter , bønner , hele korn og frø i sine dietter. Disse matvarer er lav alkali - forming eller , i alle fall ikke så veldig syrlig, men bør likevel være konsumert i moderate mengder . De beste alternativene inkluderer soyabønner og tofu , brun ris, hele korn brød, solsikkefrø og sesamfrø, og kidneybønner .
Andre hensyn

Forbruker mye alkali- forming mat er en enkel måte å miste vekt og forbedre helsen din. Hvorvidt de alkaliske matvarer forhindre eller eliminere sykdom er diskutabelt , men etter et alkalisk kosthold er en sunn måte å spise. Økende grønnsaker forbruk er en god idé , uavhengig av bekymringer om sure eller alkaliske matvarer . Bygge en sunn alkali dannende kosthold er så enkelt som å begrense meieriprodukter, spesielt helmelk , fløte og ost ; tidvis spiser lite syredannende animalske matvarer som lever, vilt og østers ; og unngå biff og svært bearbeidet mat som snacks og søtsaker .
arkiv