Keto dietter

Keto , eller ketogen , dietter er lav - karbohydrat dietter ofte brukes for vekttap og oppbevaring av muskelmasse . Navnet refererer til det faktum at slike dietter utløse frigjøring av ketoner , som brukes som energikilde i stedet for karbohydrater. Keto dietter kan anvendes for behandling av en rekke tilstander , men kan være vanskelig å følge. Rådfør deg med en lege før du starter en diett plan . Bruker

Keto dietter er primært brukes til å behandle epileptiske anfall hos barn , men epilepsi informasjon organisasjon Matthews Venner bemerker at keto dietter har også blitt brukt til behandling av autisme , migrene og diabetes . I tillegg kan keto dietter brukes for vekt og fett tap .
Fordeler arkiv

Keto dietter er populære fordi de kan gi flere fordeler enn andre diett planer . Øvelse ekspert Jonathon Deprospo forklarer at keto dietter holde insulinnivået lavt , noe som kan oppmuntre utgivelsen av veksthormoner og andre muskelbyggende hormoner . I tillegg , keto dietter oppmuntre kroppen til å forbrenne fett , og kan undertrykke appetitten mer enn andre dietter , ifølge Deprospo .
Nutrient Breakdown
p Som ernæring og fitness forsker Lyle McDonald forklarer , keto dietter er høy i fett , svært lite karbohydrater og moderat med proteiner . McDonald bemerker at protein utgjør vanligvis 30 prosent av dietten , mens fett utgjør 50 til 70 prosent , og karbohydrater utgjør 0 til 20 prosent .
Diet Ulemper
p Som Dan Gwartey , MD , forklarer , kan ketogene dietter øke risikoen for hjertesykdompå grunn av høyt fettinntak, spesielt mettet fett inntak . I tillegg bemerker fitness-ekspert Jonathan Deprospo at keto dietter kan sette deg i fare for mangel på næringsstoffer , som mange vitaminer og mineraler er levert av karbohydrater . I tillegg kan keto dietter dramatisk øke surhetsgraden i blodet ditt .