Slik søker du etter en liste over lav -karbohydrat Foods

Karbohydrater er en av de kosttilskudd makronæringsstoffer , sammen med protein , fett og vann . Karbohydrater ( karbohydrater) er nødvendig for god helse , men du bør minimere raffinerte karbohydrater som hvitt mel og sukker . Animalske produkter , bortsett fra meieriprodukter, ikke har noen karbohydrater . De fleste vegetabilske matvarer er en blanding av makronæringsstoffer . Det er ingen absolutt definisjon av "low carb" , og det finnes titusenvis av matvarer for å vurdere . Det finnes lister over lav karbohydrat mat tilgjengelig , men du bør lese dem med tanke på at "lav" er relativ . Instruksjoner
en

Enter " lav karbohydrat mat " i en søkemotor . Det finnes en rekke nettsteder som gir lister over lav karbohydrat matvarer eller tabeller der du kan lete opp mat . To er gitt i referansene .
To

For en bok om emnet , skriv " low carb mat liste " i søkefunksjonenpå Amazon.com , eller spør på ditt lokale bibliotek eller bokhandel .
3

Gå gjennom listene og merke matvarer av interesse for deg . Mange matvarer i disse omfattende lister vil ikke være mat du ønsker å spise , så lage din egen liste som du kan bruke til å finne lave karbohydrat matvarer som du liker .
4

Legg til din liste pre - pakket mat som du liker . Les etiketten for å finne den karbohydratinnhold.
5

Legg informasjon om restaurant mat du spiser ofte . De fleste restauranter i kjeden har ernæring informasjon på sine nettsider . Andre restauranter vil trolig gi deg ingrediens lister der du kan beregne karbohydratinnholdet i måltidet .