Matvarer med lavest mengde karbohydrater

Å spise low- carb matvarer betyr ikke at du må leve av beef jerky og egg. Det er flere low- carb alternativer tilgjengelig i alle matvaregrupper . Selv matvarer du trodde var tabu , som frukt , har lavere - carb valg . Kjøtt

kjøtt som kylling , biff og svinekjøtt har ingen karbohydrater . Disse matvarer er svært høy i protein , men kan også være høy i fett.
Seafood

Fisk som laks , tunfisk eller makrell er lavere i karbohydrater enn muslinger, østers og bløtdyr . Reker , kreps og krabbe har mindre karbohydrater enn hummer, blekksprut og kamskjell .
Dairy

Meieriprodukter som egg, smør og harde oster er lavere i karbohydrater enn melk , yoghurt og myke oster. Pulverisert Creamer erstatning har mye mer karbohydrater enn kremfløte .
Grønnsaker

Alle grønnsaker har karbohydrater , men stivelsesholdige grønnsaker har mer karbohydrater enn bladgrønnsaker. For eksempel spinat , kål og Romaine salat er lavere i karbohydrater enn mais, hvite poteter og erter .
Frukt

Frukt inneholder naturlig sukker som kan være høy i karbohydrater . Blåbær, jordbær og bjørnebær er høyere i karbohydrater enn vannmelon, pærer eller fersken , men du får mer bær i en porsjon størrelse enn du gjør de andre fruktene . Dette kan hjelpe deg å kutte ned på porsjonsstørrelsen uten å føle fratatt, og dermed redusere mengden karbohydrater du inntar .