Er protein drinker Sikker

? Protein drikker er trygt , men kan brukes utrygt eller på en måte som ikke fremmer vekttap, ifølge Mayo Clinic. Etter grunnleggende helsetjenester retningslinjene ved bruk av protein drinker som en vekt -tap verktøyet vil bidra til å sikre din sikkerhet. Typer

Protein drikker (vanligvis kalt shakes ) kan ha en soya , melk eller egg base. Disse kan komme som et pulver (som må blandes med vann eller skummet melk) eller i en ready-to - drink flytende form.
Advarsel

Du kan få vekt ved bruk av protein shakes hvis du drikker for mange av dem , ifølge Mayo Clinic. En god rettesnor er å ha ca 46-56 totale gram protein om dagen.
Hensyn

Protein shakes kan ikke gi kroppen alle næringsstoffene den trenger , så det er en god idé å ikke stole på disse som din eneste kilde til næring . The Mayo Clinic råder deg til å spise grønnsaker, frukt og også ta vitaminer
Effekter

trene når du bruker protein shakes - . Enten alene eller sammen med andre matvarer som anbefalt ved Mayo Clinic fagfolk - er fortsatt nøkkelen til vekttap og generelt god helse
Misforståelse

å drikke mye vann er fortsatt viktig , selv når du legger til noen . til protein shakes . The Mayo Clinic anbefaler å drikke minst åtte glass vann hver dag .