Kan jeg spise før sengetid Mens på en High Protein Diet ?

Protein dietter steg til popularitet på 1990-tallet med bruk av Atkins og South Beach dietter. De legger vekt på inntaket av protein og visse fettstoffer mens begrense forbruket av karbohydrater . De fleste slike dietter har ingen faste retningslinjer om hvorvidt du kan spise før sengetid --- men som en generell regel bør du spise ditt siste måltid ikke mer enn to timer før du sover. Protein dietter

Den avdøde Dr. Robert Atkins , en kardiolog , er ansett som oppfinneren av høy - protein, low- carb diett . Han skapte planen i begynnelsen av 1970-tallet i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet at en meny bestående hovedsakelig av protein - beriket mat som biff og egg --- og begrensning på karbohydrater som frukt og brød --- hjalp ikke bare med vekttap, men kunne avverge sykdom og bedre humør . Det er fordi begrense karbohydrater får kroppen til å brenne lagret fett til energi , i motsetning til å bruke glukose.
Fordelene

Protein planer, som Atkins diett, er blitt populære fordi de hjelpe til med vekttap. Også, mens fornuftig deler oppfordres , low- carb planer vanligvis ikke har noen form for begrensning på mengden kalorier du kan spise. Med det i tankene , folk på protein dietter sjelden trenger å gå til sengs sulten . Samtidig viser en rapport fra msnbc.com antydet at å spise for stor for et måltid før du trykker sekk kan holde deg våken .
Negativer

på grunn av begrensning på karbohydrater (og derfor , fiber) , kan folk på protein dietter oppleve symptomer som spenner fra hodepine til forstoppelse til akne. De kan også oppleve en mangel på energi under dietten tidlige stadier , som kroppen tilpasser seg begrensning av karbohydrater . Høy -fett dietter kan også forårsake sykdommer relatert til nyre, lever og hjerte.
Spise før Bed

Å spise rett før sengetid kan ha en negativ innvirkning på vekttap for den eneste grunnen til at kroppen rett og slett ikke brenne så mange kalorier under søvn som det gjør under aktivitet. Mens du bør ikke sulte deg selv , bør du gå til sengs følelsen litt sulten og la kroppen din til å "spise vekk " på lagret fett mens du sover . Men planer protein arrangører , for eksempel Dr. Atkins , insisterer på at mangel på karbohydrater , ikke en mangel på kalorier, er det brenner fett.
Konklusjon

Hvis du følger et protein plan , igjen , antyder ingen bevis bør du ikke spise i løpet av de siste timene før sengetid . Minst, det sannsynlig ikke vil føre til vektøkning . På den annen side , kunne det skape andre mindre bivirkninger , slik som urolig mage eller søvnvansker . Så hvis du føler deg sulten på en protein diett før du treffer sekken , ville det klokt valg være å ha en matbit, men holde ut på et stort måltid før neste dag .