Zone Diet Informasjon

Etter berømte følger Jennifer Aniston delte hennes diett suksess etter å ha spist på Zone , begynte mange å ta hensyn til Zone Diet. Bruke prinsippene om moderasjon , bruker Zone dietten porsjonsstørrelser og forholdstall for å guide deg å konsumere lav - fett proteiner , karbohydrater som har en lav glykemisk indeks og hjerte-sunt fett for å balansere hormoner , og dermed redusere sult . Balansering Hormoner

Følelser av sult og motstanden til å miste vekt er styrt av hormoner , for eksempel insulin ( som lagrer fett ) , glukagon (som balanserer blodsukkeret ) og eikosanoider ( som reduserer betennelse i kroppen) . The Zone Diet er bygget rundt kontrollere disse politimesteren hormoner gjennom å spise bestemte matvarer .
Zone Diet Ratio

Laget av Dr. Barry Sears , gir kostholdet en grunnleggende forholdet av mat å spise for å oppnå hormonbalansen og enkle anvisninger for kosthold tilhengere . Tenk på de forholdene som biter av en middagstallerken : Legg et stykke grillet svinekam eller kylling på 1/3 av tallerkenen ( protein ); da, fylle resten av platen med frukt og grønnsaker og tilsett noen sunne fett som olivenolje, mandler eller avokado skiver . Dette ville være et eksempel på et måltid som var "i sonen ".

I tillegg til måltider etter dette forholdet , er snacks som frukt og yoghurt, Zone barer eller karamelliserte epler tillatt.


Foods Unngå

The Zone krever ikke en tilhenger for å eliminere enkelte matvaregrupper , men i stedet eliminere matvarer som pigge hormonnivået i kroppen , stimulere sult og hindre fett tap . Unngå følgende matvarer : .

Enkle karbohydrater som poteter, hvit ris , pasta , bagels og frokostblandinger arkiv

Drinker som appelsin juice , brus , alkohol og koffeinholdig drikke arkiv .

Frukt som bananer, svisker , fiken, rosiner eller druer . arkiv

grønnsaker som poteter , erter, gulrøtter eller mais .
Timing og Zone Eating

tidspunktet for Zone Diet måltider også er regulert for å opprettholde hormonnivåer. Frokost bør spises ikke mer enn en time etter å ha våknet , bør lunsj være innen fem timer med frokost , er en snack spises innen fem timer med lunsj og middag i løpet av 2 til 3 timer etter en matbit , og en liten nattmaten bør bli spist før sengetid .