Vegetabilsk suppe Diet

Den grønnsakssuppe diett ble utviklet for de som har problemer med å følge andre vekttap planer . På denne planen deltakerne har lov til å spise grønnsakssuppeså mye som de ønsker . Suppe gjør en anstendig lav - kalori filler , men planen i seg selv er ikke betydelig nok til å bli fulgt lang sikt uten potensielle helserisikoer. Det er imidlertid en effektiv diett for de som ønsker å slippe noen pounds før du starter en langvarig sunn spising plan . Planen

grønnsakssuppe diett er en vekt - tap plan som er designet for kortvarig bruk . Den ukelange Dietten er basert på del-kontrollerte , lav - fett måltider og en nærende grønnsakssuppe. Suppe deler er ikke målt eller begrenset , så Kosten kan beholde sin sult i sjakk ved å spise så mye av det som de vil. En stor kjele av den grunnleggende suppe ble fremstilt kvelden før starten av dietten. Hver dag , er den grunnleggende suppe modifisert på noen måte å holde Kosten fra å bli lei. Hvert måltid inneholder 300-400 kalorier , for et daglig totalt 1200 kalorier i gjennomsnitt. Som en bonus for god oppførsel , er to ganger i uken dieters oppfordres til å velge en 100 calorie snack av sine valg . I tillegg er Kosten lov til å ha stangselleri , strimler av paprika , agurk kiler eller gulrot pinner som helst de føler trang .
Soup

Den opprinnelige suppe oppskriften gir 28 kopper enkel grønnsaksuppe . Begynn med å belegge et stort lager gryte eller suppe kjele med nonstick cooking spray . Tilsett 1 pund av skiver gulrøtter , fire skrelt og hakket løk , fem skiver stilker av selleri , 1 pund av skivet sopp, tre hakket paprika, og 2 ss hakket hvitløk . Stek over middels varme under omrøring i ca 10 minutter . Deretter legger 48 gram av udrenerte hermetisk terninger tomater, 1 pund av strimlet grønn kål , 1 pund av friske grønne bønner , 64 gram av kylling kjøttkraft , og 2 liter vann . Smak til med salt og pepper , deretter bringe suppen til en byll . Reduser varmen og dekke suppe . La det småkoke i 10 minutter , deretter legge 12 gram av baby spinat blader og £ 1 av skiver squash . Dekk til og la det småkoke i 10 minutter mer . Tilpass grønnsakene i oppskriften , la ut noe du ikke bryr deg om og legge dem du foretrekker , unntatt poteter , bønner , mais , avocado eller erter .

Variasjoner

Når suppen har blitt gjort , kan det oppbevares i kjøleskap i resten av uken. For å endre den grunnleggende oppskriften , måle to kopper i en mellomstor kjele og rør inn opp til en kopp noe av det følgende : ½ cup cannellinibønner , ½ kopp svarte bønner , ½ kopp kidneybønner , ½ kopp kokt pasta , tre gram av boneless skinn kyllingbryst , ¼ kopp mais , 4 gram av skinnfrie fiskefileter , ¼ kopp salsa , 4 gram av bakken kalkun bryst eller to gram av kalkun kielbasa . Topp med to spiseskjeer revet ost , knust tortilla chips , eller redusert fett rømme og smak til med basilikum , chili pulver , koriander , dill , paprika eller noen av dine favoritt urter . For eksempel lage en sørvestre stil suppe , kan du kombinere bakken kalkun som er brunet og drenert med svarte bønner, smuldret tortilla chips , hakket koriander og en dash av spisskummen .