Rice Diet Solutions

Innlemming Rice Diet Solution inn i en travel livsstil krever et nytt sett av referanser . Dietten sentre rundt måltider som er lav - protein , lav - fett , lav - sukker , lav - natrium , høy i komplekse karbohydrater og lite kalorier , og det inkluderer ideen om mindfulness eller bevissthet når du spiser . Evnen til å lese ernæring etiketter som gjør dietten litt enklere å administrere. Kjenne den ernæringsmessige verdien av en mat , til dens innhold og matvarer kombinere med det , krever lære noen nye ferdigheter og gjennomføre noen personlige forskning og eksperimentering . Les etiketter

Etikett lesing er viktig med en diett plan som kutter så mye fett , salt og sukker . Bearbeidede matvarer er fulle av alle tre. The Food and Drug Administration har informasjon på etiketten lesing som skisserer hva ernæring panelet inneholder og hvordan det kan hjelpe forbrukeren . Det er et eksempel på etikett på FDA nettside som tydelig markerer de ulike deler av etiketten og hva de skal brukes til . Skriv ut en fargekopi av denne prøven etiketten og bære det når du handler . Referere til den når du leser etiketter og dele den med andre lære å lese etiketter .
Butikk Proteiner

Å vite hvordan man skal identifisere og kombinere proteiner fra andre enn meieriprodukter og animalske kilder produkter vil bidra til å lette overgangen til ris diett . En liste med to kolonner Make ; hele korn på venstre og grønnsaker /belgvekster (erter og bønner) til høyre . Ved hjelp av en ernærings nettsted som USDA Nutrient Database , legg merke til hvor mye protein er i en kopp hver mat . Bær dette når du spiser ute , handle eller lage et måltid menyen . Ikke huske det , men bruke den som referanse . Informasjonen vil bistå i å få mest mulig ut av et måltid .
Vedlike Mindfulness

En stor del av å bruke ris diett er å lære å innlemme mindfulness . Ikke alle har en tilhørighet til de samme typer meditasjon - alle tankene er annerledes . Finne den rette kan virke skremmende , så begynner små. En enkel , lett tur rundt kvartalet er nok til å skille en person fra støy av TV , radio eller hus tilpasset . Å gjøre en innsats for å finne noen hyggelige områder å besøke en gang i uken fungerer , også. Lokal rosehager , turstier , tjern , innsjøer , parker eller på eiendommen til en lokal kloster eller kunst museum kan være en mental og visuell lettelse . En pause kan begynne overgangen til en større del av mindfulness .