Verste Fet mat

Det finnes ulike typer fett: "dårlig" fett, som mettet fett og transfett , og "gode" fett, som er enumettede og flerumettede fettsyrer . Når du skal velge hva slags mat å spise , er det viktig å vurdere ikke bare kvantitet , men hvilken type fett i det også . Unngå dårlig fett , de heve dårlige kolesterolet --- low - density lipoprotein , eller LDL . For mye LDL kolesterol kan bidra til hjertesykdom og hjerneslag . Animalsk fett
Bad fett finnes hovedsakelig i animalske matvarer .

Kolesterol er bare funnet i matvarer fra dyr. Noen av disse matvarer, slik som smør, kyllingfett , bacon og smult er åpenbare. Men det andre som er mindre kjente . Pølser , innmat , noen lunsj kjøtt , fjærfe og anda er høy i usunt fett . Oljer fra planteriket inneholder ikke kolesterol , men det finnes noen få unntak : . Kokos olje og palm kernel olje
Frosne Middager og Dressinger
Noen frosne middag matvarer inneholder høye nivåer av fett. p Det er mye dårlig fett gjemmer seg i frosne middager . Frosne pai --- på 11 til 15 gram fett per servering --- er en av de verste lovbrytere . Makaroni og ost , pizza og panert fisk og kylling inneholder transfett . Etiketten kan lese " lavt fett ", men kjøperen pass --- at fett er fortsatt trans fett .

Salat dressing er et annet fett skyldige. Jada , gjør dressing salat mer interessant , men de grønne greener fortsatt gode for deg bare hvis du bruker dressinger i riktige mengder . Enkelte dressinger inneholder mye fett og andre merket " lav - fett" kan inneholde transfett eller høyere nivåer av natrium og sukker .

Søtsaker og drikker
Donuts og bakverk er høye på sukker og fett .

kanelboller og donuts er ikke spist fordi de er sunn , så før kronglete åpne en nedkjølt tube av disse søtsaker og spratt dem inn i ovnen , vurdere innholdet . En Skillingsbolle med glasur har mer enn en dag igjen av fett og opp til 20 gram sukker --- det er omtrent halvparten av anbefalt daglig inntak . Som for smultringer , bare man har rundt fem gram transfett og nesten fem gram mettet fett .

Og hvis du elsker din iskaffe , men ønsker å kutte ned på fett , har det gjort med fettfri melk og utelate pisket krem på toppen . Non - meieri creamers , pisket pålegg inneholder høye nivåer av arterie - clogging trans fett .