Lav - fett måltider for slanking

Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller bare leve et sunnere livsstil , stikker til en streng lav - fett diett kan være en tøff oppgave . En av de viktigste årsakene til kosthold svikt er følelsen av savn . Mens det er sant at å følge en lav - fett diett kan ekskludere din favoritt mat grupper , stikker til kosthold vil være lettere hvis du gjør måltidet tid en spennende opplevelse ved å få kreative med mat . Når du mestrer kunsten å skape himmelske sunne måltider , vil du glemme at du er selv på en diett . Forrett

Tjene opp en velsmakende lav - fett forrett vil tillate deg å holde deg på sporet med kostholdet ditt og holde deg fra overindulging på hovedrett . Hvis du er mat for en uformell middag eller grill , vurdere matlaging opp en all - amerikansk klassiker , som Crispy Potato Skins ( se lenke i Referanser ) . Dette hjerte - sunn potet hud oppskriften inneholder mindre enn 115 kalorier per porsjon og 0 kalorier fra fett . Hvis du har en formell middag og Crispy Potato Skins synes ikke som en passende forrett , prøve å gå for en eksotisk forrett som Chipotle krydret reker ( se lenke i Referanser ) . Denne intrikate oppskriften er sikker på å wow dine gjester og inneholder 73 kalorier per porsjon og bare 2g fett .
Hovedrett

Etter en lang dag med slanking , magene våre ofte lengsel etter fettete hurtigmat som pizza fra Domino eller en dobbel cheeseburger og pommes frites fra McDonalds . Det vil være lett å motstå trekke inn en kjøretur gjennom når du ser frem til en fylling middag hjemme . Hvis du leter etter en barnevennlig ennå hjerte -sunn middag , bør du vurdere å piske opp en quesadilla ( se lenke i Referanser ) . Det er tøft å tro at en slik cheesy , overbærende fatet kan være sunt for hjertet , men på bare 103 kalorier og 3g fett per servering , er det en av de mest hjerte -sunn og barnevennlig middager du kan tjene . Hvis du er laktose intolerant eller praktisk talt lever for sjømat , vil du elske å grave i hver flass bitt av denne stekt hvit havabbor fatet ( se lenke i Referanser ) . Kommer på bare 114 kalorier og 2g fett per filet , kan du gå for andre porsjoner uten å ha dårlig samvittighet etterpå .
Dessert

Bare fordi du er på en diett betyr ikke at du trenger å utestenge deg fra desserter . Trikset for å opprettholde lav - fett diett mens indulging i en dekadent dessert hver nå og da , er å lage dine desserter bevisst . Vær oppmerksom på fett og kaloriinnholdet i alle ingrediensene som trengs for å fullføre oppskriften og praksis moderasjon . På grunn av den høye fett-og kaloriinnholdi tradisjonelle ostekaker , slankere og ostekaker sjelden gang krysse baner ; de fleste ostekaker inneholder mer enn 300 kalorier og 18g fett per skive . Hvis du er en ostekake elsker, vil du sette pris på denne lav - fett og lav - kalori ostekake oppskrift ( se lenke i Referanser ) . Kommer på bare 80 kalorier per skive og mindre enn 1g fett per servering , kan du hengi deg til din favoritt dessert uten avsporing fra lav - fett diett .