Kan du ha et kostholdsark for glutenfri mat?

Jada, her er et eksempel på diettark for glutenfri mat:

Frokost:

- Havregryn med friske bær og nøtter

- Glutenfri toast med peanøttsmør og banan

- Yoghurtparfait med glutenfri granola og frukt

- Eggerøre med grønnsaker

- Glutenfrie vafler eller pannekaker med fruktsirup

Lunsj:

- Salat med grillet kylling eller tofu, glutenfri dressing og grønnsaker

- Sandwich på glutenfritt brød med magert protein, grønnsaker og frukt

- Suppe og glutenfrie kjeks eller brød

- Rester av kylling eller tofu røre

- Glutenfri pastasalat

Middag:

- Grillet laks med stekte grønnsaker og quinoa

- Kylling teriyaki med brun ris

- Oksegryte med glutenfrie nudler eller potetmos

- Bakt potet med chili og ost (sørg for at chilien er glutenfri)

- Glutenfri pizza med grønnsaker

Snacks:

- Fersk frukt og grønnsaker

- Glutenfri yoghurt eller ost

- Stiblanding med glutenfrie nøtter og frø

- Glutenfrie kjeks med hummus eller guacamole

- Popcorn

Husk: Det er viktig å sjekke matetikettene nøye for å sikre at de er glutenfrie. Noen matvarer som kan virke glutenfrie kan inneholde skjulte glutenkilder. Rådfør deg alltid med en helsepersonell eller registrert kostholdsekspert for personlig tilpassede kostholdsanbefalinger.