En diett for koronarsykdom

Koronar hjertesykdom er en tilstand der plakk akkumuleres i arteriene som fører blod fra hjertet . Blokker fratar hjertet av oksygen og næringsstoffer , noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjertestans . Koronar hjertesykdom rammer menn og kvinner . Men menn er mer sannsynlig å utvikle det i yngre aldersgrupper . Sykdommen er nr. 1 årsak til død hos menn og kvinner i utviklede land ; en diett plan er en viktig del av hjertesykdom forebygging . Minimer Fats

Senket fettinntak er første skritt i koronar hjertesykdom forebygging . Fett bør ikke være mer enn 25 til 35 prosent av det daglige kaloriinntaket . En høy andel av fett i kosten er ansvarlig for økningen i LDL ( dårlig ) kolesterol nivåer . Senke fettinntaket senker LDL kolesterolet og øker gode HDL-kolesterolet . Den type fettforbruketer også viktig. Fet fisk og linfrø inneholder omega - 3 fettsyrer , som er sunt og hjelpemiddel i forebygging av hjertesykdom .
Frukt og grønnsaker

spise flere måltider med frukt og grønnsaker reduserer plakk i arteriene . Slike matvarer inneholder fytokjemikalier . En slags fytokjemikalier er flavonoider . Flavonoider finnes i rødt og lilla druer , som gir vinen dens sunne egenskaper . Ett til to glass vin om dagen kan hjelpe hjertet ditt , men for mye vin har motsatt effekt .
Høy Fiber

Løselig fiber , som for eksempel havrekli , havregryn , bønner , erter , ris kli og sitrus bidra til å redusere kolesterolnivået . Denne type fiber er også anvendelige ved kontroll av blodglukose og insulinnivåer . Uløselig fiber er funnet i de fleste kornete matvarer. Å spise uløselig fiber er bra for fordøyelseskanalen . Men unormalt høye mengder fiber forstyrre kroppens evne til å absorbere vitaminer .
Vitaminer

Vitaminer i sunne doser er gunstig for hele kroppen . De beste vitaminer for koronar hjertesykdom er folat og vitamin B. Vitamin E og C hjelper ikke i koronar hjertesykdom , selv om mange mennesker ta disse kosttilskudd for deres helse .
Redusert Karbohydrater

redusere enkle karbohydrater , slik som de som finnes i hvitt brød , ris eller bearbeidet mat , er en grunnleggende måte å gå ned i vekt og redusere sjansene for koronar hjertesykdom . Fordelen med å senke karbohydrater er en redusert sjanse for å få diabetes . Diabetes øker sjansene for å få koronar hjertesykdom .