Hvordan Lage Low Fat Meals

Studier viser at lav fett dietter eller redusere den totale fettinntaket ikke beskytter mot mange sykdommer . Den gode fettstoffer er svært viktig i et sunt måltid plan . Unngå Tran er fett fra bearbeidet mat og mettet fett fra kjøtt disse er de unhealthful fett . Å spise lite fett måltider inkludert frukt og grønnsaker er ideelt. Instruksjoner
en

Planlegg måltidene for uken eller minst to til tre dager på forhånd . Å ha matvarer og ingredienser som er tilgjengelige på forberedelsestiden er halve kampen for å holde dine måltider lav fett .
To

Husk å inkludere fem porsjoner hver av frukt og grønnsaker til måltidet plan hver dag . Få eller sjekke på nettet for en frukt -og grønnsaks diagrammet . Disse inkluderer vanligvis fakta om fettinnhold samt næringsrik verdi .
3

Velg magert kjøtt og fjærkre og klippe av all synlig fett . Hvis du setter kjøtt i ovnen , kan du bruke et stativ og skuff for å holde fettet stekefettet fra kjøtt-og avløps fett fra bakken kjøtt etter matlagingen .
4

Unngå steking fjørfe og andre matvarer . Grilling , steking , baking og broiling er sunnere , mindre fett valg .
5

kjøpe eller lage lav fett sauser og marinader . Det er mange skjulte calories og fett i disse matvarer .
6

Se størrelsen på kjøtt og kylling deler . Redusere servering størrelse vil ikke bare redusere fett, men vil redusere kolesterolet i tillegg.