Mettet fett &Vekttap

Fett er en viktig del av kostholdet og utgjør ett av tre viktige næringsstoffer som også inkluderer protein og karbohydrater . Mettet fett er kjent som "dårlig fett" , og er kjent for å føre til økt forekomst av hjertesykdom og høyt kolesterol . En overflod av mettet fett har også vært knyttet til fedme . Fett Kalorier

Fettinntaket utgjør om lag 30 prosent av kostholdet ditt , med bare 5 prosent til 10 prosent av dette beløpet kommer fra mettet fett . Fordi fett inneholder 9 kalorier per g , og karbohydrater og protein inneholder bare fire kalorier per g , forbruker store mengder fett kan bidra til vektøkning . Ved å begrense fett vil du sannsynligvis gå ned i vekt .
Mettet fett arkiv

Mettet fett er hardt fett som finnes i matvarer som smør , fettholdig kjøtt , bearbeidet mat , hele meieriprodukter og ost . Forbruker mettet fett øker low density lipoprotein nivåer , og kan føre til høyere lipid (fett) i blodet . Lipider kan lagres som fett hvis de ikke blir brent for energi . Reduser mettet fett ved å velge magrere kjøtt, rå mat og ikke- fett meieri . Dette vil hjelpe til med vekttap . I tillegg , øke frukt -og grønnsaksinntakå miste overflødig vekt .
Sunt fett

Ifølge betterhealth.vic.gov , kan animalsk fett føre til større fett opphopning enn fett som finnes i planter eller fisk . Animalsk fett, eller mettet fett , er oftest lagret som magefett, noe som øker risikoen for fedme og hjertesykdommer . Sunt fett ( flerumettet ) kan finnes i fisk , nøtter og i små mengder i grønnsaker og frukt . Mesteparten av fettet bør komme fra flerumettet fett til å opprettholde en sunn vekt .