Hvordan ta forholdsregler på en makrobiotiske diett

Endre til en makrobiotisk diett innebærer mer enn å se hva du spiser . Det inkluderer en filosofi om å leve. Fullt forstå den greske betydningen av " makrobiotiske , " eller "big syn på livet , " betyr å vite at det å spise gjør mer enn å tilfredsstille vår sult . Likevel , selv om dens helsemessige fordeler har en lang historie , bør du ta forholdsregler som du sakte overgang dine spisevaner. Les videre for å lære hvordan . Instruksjoner
Ta forholdsregler på en makrobiotiske diett
en

Enhver endring i kosthold vil påvirke kroppen din . Vedta en makrobiotisk diett betyr overhaling ikke bare måten du spiser, men også hvordan du lever . Fordi følge en makrobiotisk diett betyr sjelden , om noensinne , spise kjøtt , fjærfe , melkeprodukter, sukker , og koffeinholdige drikker , kan du nødt til å lære nye måter å spise mat som vil gi deg den kalsium , protein , jern , sink , vitamin D , vitamin B12 , riboflavin , vitamin A, og omega - 3 fettsyrer du trenger . Gjøre det gradvis . Selv George Ohsawa , den japanske filosofen som innførte " macrobiotics " og brakte den til Nord-Amerika , foreslo en ti -trinns makrobiotiske diett , med hver etappe mer restriktiv enn den forrige. Forstå imidlertid at de fleste moderne makrobiotiske utøvere foreslå måter å tilpasse makrobiotiske prinsipper til din lokale og kroppslige behov . Noen kaller dette nye opplegget " flexitarian " diett .
To

Kritikere av de mest restriktive makrobiotiske diett advarer om at barn og gravide kvinner ikke bør følge det på grunn av mulig underernæring . Hvis du er en ikke - gravid voksen som ønsker å spise sunnere , etter en makrobiotisk diett betyr at du må bli smartere om maten du spiser . Når du lære nøyaktig hvordan mat feeds kroppen vår , vil du oppdage at det er ingenting iboende bedre om å spise kjøtt eller maten du har blitt vant til . Du vil finne , for eksempel at du kan spise kalsium du trenger i grønne grønnsaker, nøtter og frø .
3

Før du endrer kostholdet ditt , snakke med deg lege om din helse . Diskuter kolesterolnivået , blodtrykket og vekten din . Spør henne eller ham hvordan du kan adoptere en makrobiotisk diett er sunn tilnærming til dine spesielle behov for mat . Fortsett å snakke med legen din som du går over til en makrobiotisk diett i tilfelle du har noen negative reaksjoner på den nye maten du spiser eller til fjerning av matvarer du var vant til å spise . Arkiv 4

Kritikere av en streng makrobiotiske diett bekymring for at den gir for mye natrium og ikke nok av en rekke frukt siden tropiske frukter som bananer , mango , ananas, og sitrusfrukter . Noen er bekymret for at de " Nightshade " grønnsaker som makrobiotiske dietter ikke inkluderer - tomater , poteter , paprika og auberginer - er ikke usunn . ( De kan være hvis du har en allergi eller overfølsomhet for en eller flere av dem ) . Viktigere enn noen " begrenset " mat , men er dens filosofi å spise lokalt dyrket mat i sesongen . Dermed, hvis du bor et sted hvor bananer dyrkes , for eksempel vedta makrobiotiske filosofien til ditt spesifikke miljø på den måten at de opprinnelige japanske utøvere gjorde.
5

Ikke fokuser på diett restriksjoner . Snarere tilpasse dine egne matvalg til sin økologisk- minded filosofi om sunnere mat og matlaging .