Prosedyre for en 10 - Day Cleanse

Rensing krever ikke piller, pre - laget løsninger , eksotiske ingredienser eller noe som kommer i en boks . Renser er fleksibel og kan justeres til dine behov og livsstil , kan innebære bruk av mange hjemmelaget juice og billige urtete , og er kategorisert viktigst av en kort periode av å avstå fra sterkt bearbeidet fast føde . Den følgende 10-dagers rensing prosedyre er en mal som kan anvendes trinnvis eller justeres for å gi gode resultater. Forberedelse

Begynn med å fjerne mat som er vanskelig å fordøye , har et høyt kaloriinnholdeller blir overstekt for forberedelse . Animal kjøtt , bør bearbeidet korn som hvit ris , mel og pasta , sukkerholdige matvarer , meieri og koffein bli betydelig redusert eller eliminert tre dager før rens begynner.

En prøve måltid plan for å forberede seg for en rens ville se slik ut : frokost - en frukt av din choiceSnack - mandler og tørket fruitAfternoon - dampet brokkoli med brun riceSnack - gulrøtter og hummusDinner - linsesuppe

prep kosthold er identisk med den type diett anbefales når rens er over. En rens er ment å avvenne deg ut av vanedannende matvarer som sterkt bearbeidet korn, sukkerholdige matvarer , meieriprodukter, koffein og animalsk kjøtt . For din tre-dagers forberedelse , hold deg til grønnsaker , frukt, hele korn og nøtter og frø . Drikk rikelig med vann , urtete og saft til erstatning for brus , kaffe og andre væsker med høyt sukker og koffein innhold .
Dager 1 til 3

bare Konsumere væsker . Passende væsker inkluderer fruktjuice (helst ikke pre - flaske , men hvis du ikke har en juicer , se etter upasteurisert juice , og /eller juice med minst ingredienser - ideelt sett bare frukt brukes til å lage juice ) , supper ( uten faste stoffer som for eksempel poteter eller gulrøtter ) , vegetabilske buljonger , urtete og vann . Væsker krever mindre innsats fra fordøyelsesenzymerog fordøyelsesorganer , ta en last av av kroppen som en helhet , slik at det å fokusere på rensing . Når du flytter fra faste stoffer til væsker , kan du legge merke til avføringen blir mer anstrengt eller sjeldne. Av denne grunn , anbefales det at du også skylle ut systemet med et hav - salt -løsning - 2 teskjeer havsalt til én liter vann . Drikk denne løsningen første tingen hver morgen for å flytte den giftige buildup i tykktarmen ut gjennom 02:58 avføringer per dag .
Dager 4 til 7

forenkle flytende diett . En flytende rensing oppskriften ble opprettet av Stanley Burroughs i 1940 og er fortsatt mye brukt og kjent i dag som " Lemonade Diet . " Denne oppskriften ( 2 ss ferskpresset sitron , 2 ss lønnesirup og 1/10th teskje cayenne pepper i en 10 - unse glass vann ) sies å gi nok kalorier til å fungere som du ville normalt mens du bruker ingredienser , som for eksempel sitron og cayenne pepper, som har helbredende virkning i kroppen. Mens sitrus er surt ute av kroppen , blir det alkalisk gang fortært , og skaper en mulighet for kroppen å bygge sine immunforsvaret og detox fra avfall buildup akkumulert gjennom et dårlig kosthold, tar antibiotika eller tidligere sykdom . Alt dette buildup antas å gjøre det vanskeligere for kroppen å kaste overflødig vekt . Mens vekt er ofte knyttet utelukkende til kroppsfett , må sykdommen vekt også gjøres rede for i oppbygging av slim , som er brutt opp og gitt ut ved inntak av cayenne pepper .
P Det er ingen perfekt flytende detox blanding for dager fire til sju . Viktigst , må du eliminere supper og buljonger av dager en gjennom tre og drikker bare ett slags enkel juice . En ideell rensing juice er ferskpresset og har minimalt med ingredienser . Supplere med vann og urtete så mye som nødvendig . Fortsett å gjøre saltvanns flush hver morgen .
Fra Days 8-10

bare drikke vann . Dager man gjennom syv er ment å forberede deg til å effektivt håndtere en to-dagers vann raskt , noe som er en avansert form for rensing . Hvis du begynner å føle deg veldig svak , ikke nøl med å legge inn saften fra dager fire til sju . Hvis du juice renser dagevis fire gjennom 10 , vil du fortsatt se resultater .

Rent vann (flaske , våren, ionisert eller omvendt osmose ) er den ultimate rensing væsken . Det er den billigste av alle anbefalte produkter for rensing og fungerer best . Kroppen din består nesten utelukkende av vann , vann inneholder ingen kompliserte ingredienser, kalorier eller vanedannende kjemikalier , og vil i sin tur rense deg av disse cravings forårsaket av svært bearbeidet mat som inneholder sukker , meieriprodukter , animalsk kjøtt og koffein .

Du kan finne avionisert eller omvendt osmose vann på de fleste helsekostbutikker , hvor emballasje er solgt, og vannet slippes gjennom en maskin i butikken . Hvis du ikke kan finne disse typer vann , prøve flasker eller våren . Vann fra springen er ikke hensiktsmessig for en rens . Deionisert og omvendt osmose vann er billigst ( ca 50 cent per gallon , og ca $ 8.00 for en to -liters beholder ) .
Bryte den raske

Ikke gå tilbake å spise som du gjorde før rens . Innlemming sterkt bearbeidet , har høy - kalori mat umiddelbart tilbake i kostholdet ditt vært kjent for å forårsake irritabel tarm . Dine fordøyelsesenzymervil bli svekket etter rensing , så det er nødvendig å drikke en juice med høy masse ( for eksempel appelsinjuice eller eplejuice ) for en eller to dager før innlemme noen faste stoffer i dietten din . På dag tre kan du legge rå frukt og grønnsaker til flytende diett . Etter dag seks vil det være trygt for deg å spise hele korn og belgfrukter , som for eksempel sorte bønner og brun ris , og kok grønnsakene dine . Fortsette med et sunt vegetarisk kosthold så lenge som mulig . Bruk denne 10 -dagers rensing guide for vedlikehold så ofte som en gang i måneden , men ikke svinge vilt fra en dårlig diett til en streng rens . Det endelige målet med en rens er å skape en sunn livsstil på en dag - til - dag basis .