Hvordan renser man?

Tørrbørsting er en eldgammel ayurvedisk teknikk som innebærer å bruke en naturlig børste for å forsiktig eksfoliere huden og fremme sirkulasjonen. Det hjelper til med å fjerne døde hudceller, stimulere lymfesystemet og redusere forekomsten av cellulitter.

2. Oljetrekking

Oil pulling er et tradisjonelt indisk folkemiddel som innebærer å sveipe en spiseskje olje i munnen i 15-20 minutter. Det hjelper å trekke ut giftstoffer fra munnen, forbedre munnhygienen og redusere betennelse.

3. Tungeskraping

Tungeskraping er en ayurvedisk praksis som innebærer å forsiktig skrape tungen med en tungeskraper av metall eller plast. Det hjelper med å fjerne bakterier, giftstoffer og døde celler fra tungen, og forbedrer munnhygiene og fordøyelse.

4. Neti Pot

Neti pot er en liten, tekanneformet enhet som brukes til å skylle nesegangene med en saltvannsløsning. Det hjelper med å skylle ut slim, allergener og irritanter fra nesehulen, fremmer nesehygiene og reduserer tetthet.

5. Urtete

Visse urteteer, som ingefær, peppermynte og løvetannrot, har vanndrivende egenskaper og kan hjelpe til med å rense kroppen ved å fremme vannlating og skylle ut giftstoffer.

6. Epsom saltbad

Epsom saltbad kan bidra til å slappe av kroppen, redusere muskelspenninger og fremme avgiftning. Epsomsalt inneholder magnesium, som er viktig for muskelfunksjon, nerveoverføring og cellulær energiproduksjon.

7. Avrusende diett

Å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan hjelpe til med å rense kroppen ved å gi essensielle næringsstoffer og fiber, som hjelper til med fordøyelsen og fremmer eliminering av avfall.

8. Probiotika

Probiotika er gunstige bakterier som lever i tarmen og spiller en viktig rolle i fordøyelsen, immuniteten og den generelle helsen. Inntak av probiotikarik mat, som yoghurt, kefir, surkål og kimchi, kan bidra til å balansere tarmmikrobiomet og støtte avgiftningsprosesser.

9. Grønn juice

Grønn juice laget av bladgrønnsaker, som grønnkål, spinat og selleri, er fullpakket med næringsstoffer, antioksidanter og fiber. Det hjelper til med å rense kroppen ved å skylle ut giftstoffer og støtte leverens avgiftningsprosesser.

10. Meditasjon

Meditasjon kan bidra til å redusere stress, som er nært knyttet til betennelse og nedsatt avgiftning. Å praktisere mindfulness-meditasjon kan fremme avslapning, roe nervesystemet og støtte generelt velvære.