Hvordan veie argumenter for og imot av Middelhavet Diet

er The Mediterranean Diet basert på tradisjonell mat til folk som bor nær Middelhavet, hovedsakelig i landene i Hellas og Italia . Dietten er rik på sunne fet mat og naturlige oljer , særlig olivenolje , som er den viktigste ingrediensen i mange av dietten retter . Hjertet sunt kosthold inneholder også sjenerøse porsjoner med frukt og grønnsaker , og rikelig med fisk og sjømat . Studier har vist at den utstrakte bruken av olivenolje er spesielt nyttig i warding av hjertesykdommer og visse typer kreft . The American Heart Association anbefaler denne dietten som svært sunt for hjertet og blodomløpet . The Mediterranean Diet har mange helsefordeler , men disse proffene skal veies opp mot flere viktige faktorer . Instruksjoner
veiing av fordeler og ulemper ved Middelhavet Diet
en

gjøre omfattende forskning før du bestemmer deg for å ta fatt på Middelhavet Diet . Lag en liste over fordeler og ulemper for å hjelpe deg å avgjøre om denne dietten er riktig for deg . Noter ned alle argumenter i en kolonne , og alle ulemper i en tilstøtende kolonne for enkel referering .
To

Marker den viktigste fordelen og den største risikoen på listen . En viktigste fordelen av Middelhavet Diet er at det er svært sunt for hjertet . Studier har vist at en streng Middelhavet diett reduserer risiko for hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer . Noen av ulempene med dietten inkluderer den høye kostnaden for mat og vanskeligheten med å anskaffe de tradisjonelle matvarer , som frukt og grønnsaker , under visse årstider .
3

gå forsiktig ned listen , sammenligner hver pro til hver con . Vurdere hvilke fordeler du håper å få fra kostholdet , og hvordan de negative sidene kan påvirke beslutningsprosessen .
4

ut om fordeler oppveier ulempene eller vice versa . Hvis det er et større antall proffer eller ulemper , vil det hjelpe deg å vurdere hvor vanskelig eller lett det ville være for deg å følge denne dietten .
5

Prøv dietten i minst en uke eller to for å se om du kan fullføre kravene . Men hvis cons oppveie de profesjonelle , vil du kanskje vurdere å prøve en annen diett mer egnet til dine behov .