Hvordan å miste vekt på Sonoma Diet

The Sonoma Diet er en diett som har retningslinjer som ligner på Middelhavsdietten . The Sonoma Diet ble skapt av Dr. Connie Guttersen og hennes slanking bok ble en New York Times bestselger . Det er en diett som ikke bare hjelper følgere ned i vekt , men også holder sine hjerter sunt . Instruksjoner
en

Følg tre bølger av dietten . Hver periode varer i flere uker . Den første bølgen er den mest begrensende og deretter fortløpende legge til matvarer i de senere bølger av dietten.
To

Spis rikelig med kraft matvarer . Kraft matvarer er de elementene som er anbefalt å bli konsumert i store mengder . Disse matvarer inneholder tomater , druer , hele korn, olivenolje og mandler .
3

Hold deg unna mat med hvitt mel og raffinert sukker . The Sonoma Diet fraråder å spise mat som inneholder noen av disse produktene . Disse matvarer vil holde vekten høy .
4

Lag frukt retter til dessert . I stedet for å spise melkeprodukter eller junk food for dessert serverer en fruktsalat eller frukt terte .
5

Bruk olivenolje i tilberedning av mat og som en dressing . Vegetabilsk olje og smør er usunne måter å tilberede mat . Olivenolje er et sunt fett som kan brukes sjenerøst .
6

Legg vin til måltider . En moderat mengde rødvin anbefales på Sonoma Diet. Det er valgfritt og er vanligvis forbrukes på dinner .