Hvordan å miste vekt på Middelhavet Diet

The Mediterranean Diet er en av de beste dietter der ute . I motsetning til andre kjepphest dietter eller fly by night ideer , er Middelhavet diett basert på matvaner fra mange innbyggere i Middelhavet landsbyer . Disse menneskene har en tendens til å leve lenger og sunnere enn de fleste andre mennesker i verden , og de ​​positive matvaner i denne dietten vil hjelpe folk flest miste vekt og være sunn uten å stresse med de fleste andre diett planer . Du trenger
Spesifikk mat liste
Ukentlig måltid planer arkiv Disiplin
Vis flere instruksjoner
en

Finn en helt bestemt måltid plan som er designet rundt Diet Middelhavet . Det er noen gode diett bøker ut om denne dietten , noe som fungerer bedre enn kjepphest dietter , fordi det er en generell diett med mye god mat som kan hjelpe innpode positive matvaner for å erstatte de dårlige vaner som førte til vektøkning i første omgang .
to

Ta en titt på hvilke matvarer du liker mest , og som minst . For meg , er kylling et mer attraktivt alternativ enn fisk , men for andre som kanskje ikke er sant . Varier typer havregryn , yoghurt , og grønnsaker som utgjør en tung bulk av Middelhavet Diet spising plan . Variasjon er alltid best å unngå å bli lei av din spising plan , og det er nok variasjon av matvarer i Middelhavet Diet at dette aldri skulle være et problem .
3

Finn en kopi av den "Mediterranean Diet Pyramid . " Hva er bra med dette er det kan du se på et blikk på hva slags mat du kan spise og hvor ofte . Denne dietten er spesielt tung i nøtter, olivenolje , ost , yoghurt , frukt , grønnsaker , ris , pasta , korn og poteter er alle daglige matvarer som går sammen med seks glass vann , sammen med vin i moderate mengder . Kjøtt og egg blir spist i moderasjon , noe som gjør for en mye sunnere å spise plan som kan hjelpe de fleste mennesker mister vekt uten de påkjenninger som følger med mange dietter .
4

Den enkleste måten å håndtere shopping er å regne ut et måltid plan for en eller to uker av gangen . Denne måten du ikke kjøper for mye av mat som du ikke vil spise ofte ( som rødt kjøtt ) , og du vil kjøpe nok mat som er et hoved opphold på diett ( ris , brød , yoghurt , nøtter , korn , etc ) . Du vil være å kjøpe mer fisk og fjærfe , noe som betyr at å kjøpe disse med en uke eller to av måltidene i tankene kan gjøre det billigere å kjøpe i bulk , samt enklere å tilberede .
5

The Mediterranean Diet er også referert til som middelhavsmat fordi dette er en jevn spising plan . Med denne planen drikke deg ubegrenset vann (minst seks glass om dagen ) , moderate mengder vin , og tre måltider og to snacks hver eneste dag . Hold deg til denne planen og ikke jukse , og ikke slurve .
6

The Mediterranean Diet fungerer for mange grunner . Det er lite fett generelt , og ekstremt lavt i dårlig fett , full av sunne matvarer som har anti-oksidanter, tungtvann drikking , moderat vin for hjertet , og honning erstatter sukker . Alle disse tingene fungerer å hjelpe folk flest miste fett , og utmerket utvalg av mat som du kan spise vil alltid holde denne dietten frisk .
7

Ha det gøy med en Mediterranean Diet Cookbook og fortsette å prøve nye retter . Du vet aldri hva du kan finne som er deilig og endrer måten du ser på å spise i dagliglivet . Dette er en av de sunneste dietter i verden , og det tar bare moderat aktivitet (som daglig 30 minutters turer ) med denne spising plan for å miste de ekstra pounds og å komme inn i fantastisk form . Følg Middelhavet , og du vil ikke bli skuffet !