Hvordan Mix Protein pulver med melk

Proteinpulver er et kosttilskudd som brukes hovedsakelig av idrettsutøvere og vekt trenere å bygge muskler eller hjelpe muskel utvinning. Protein pulver er også brukt av vegetarianere og personer med dietter som ikke gir nok protein . Den vanligste typen av proteinpulverer myseproteinpulver. I henhold til National Cancer Institute , i myseproteinpulver" en pulverisert form av proteiner som tas fra myse, som er den væske igjen når osten er laget av kumelk. " Protein pulver er ofte blandet med melk for å gjøre pulveret lett å konsumere og velsmakende. Du trenger
Melk
Protein pulver
Shaker flaske på
Vis flere instruksjoner
en

Hell ønsket mengde melk i shaker flaske . For en tykk blanding , bruker 4 oz . av melk per scoop av protein . For en tynn blanding , bruker 8 til 12 oz . av melk per scoop av protein . Du kan kjøpe en shaker flaske hvor som helst protein pulver er solgt , slik som helse og ernæring supplement butikker som GNC og Vitamin Shoppe , eller til Walmart .
To

Legg ønsket mengde proteinpulver ( vanligvis 1 til 2 kuler ) til melken i risteflaske. De fleste proteinpulverinneholder 20 til 25 gram protein per scoop .
3

Skru på lokket av shaker flaske til flaske er tett forseglet og riste flasken kraftig i 45 til 60 sekunder . På dette punktet blandingen skal være klar til å drikke . Du kan drikke blandingen direkte fra shaker flaske eller hell den i et eget glass .