Effekter av ZMA

ZMA står for Zinc Magnesium aspartat . Ifølge Nutriline nettstedet , er ZMA et kosttilskudd for menn som også inneholder vitamin B6 . Tillegget kan brukes av idrettsutøvere som ønsker å få styrke og øke muskelstørrelse. Testosteronforhøyer vil hindre et fall i testosteronnivået , så vel som en nedbryting av sink, magnesium og vitamin B6 , som oppstår ved intens atletisk eller langvarig trening. Dette gjør ZMA gunstig for utholdenhetsutøvere som syklister, triatleter og løpere . Athletic Enhancement

Ifølge Fitness nettsiden de menn , tar ZMA tilskudd kan redusere katabolisme , prosessen hvor musklene blir brutt ned i løpet av en trening ; jo kortere katabolisme fasen setter raskere anabolisme inn , slik at muskler til å reparere seg selv. Sink i ZMA kan styrke immunsystemsom vil redusere muskelsvinn , hindre tap av appetitt og redusere lengden av tid for en kald . I tillegg , ifølge en studie , kan ZMA øke hormonelle profil. Idrettsutøvere som tar ZMA tjente 2,5 ganger mer muskelstyrke enn en placebogruppe , samt en 30 prosent økning i testosteronnivå i forhold til en 10 prosent økning i placebogruppen .
Tilskudd Effects

Fordi ZMA inneholder sink , magnesium og B6 , bruker supplement kan legge for mye av mineraler og vitamin i kostholdet ditt . Sink inntak av 60 mg . per dag gjennom tilskudd og kosthold kan føre til en mangel på kobber . Magnesium -tilskudd på mer enn 350 mg. kan føre til diaré. Overskridelse mer enn 100 mg . vitamin B6 per dag kan i toksisitet . I tillegg kan det være narkotika-og nærings interaksjoner hvis du tar medisiner for en hjertesykdom eller osteoporose , ifølge Fitness nettsiden de menn . Du rådes til å konsultere legen din før du legger dette tillegget til kosthold .
Effektivitet

Ifølge National Center for Biotechnology Information nettsted, en studie undersøkt om en Testosteronforhøyer tilskudd til dietten påvirkes magnesium og sink status, katabolske og anabolske hormonprofil, og /eller trening tilpasninger. Resultatene av studien støtter ikke påstanden om at ZMA fungerer som annonsert . Tillegget øker ikke magnesium -eller sink- status. Funnene tilbakevise påstander om at ZMA , i anbefalte doser , vil gi ergogenic verdi til erfarne , motstand trente idrettsutøvere .