Whey protein er raskt fordøyelig og bistår umiddelbar muskel utvinning , mens kasein fordøyer saktere og bistår i langsiktig muskelvekst. Flytende proteintilskudd kan også hjelpe personer som ikke spiser mye kjøtt komme i deres anbefalt daglig inntak av protein .
Typer
mengden kalorier , karbohydrater og fett endringer sterkt. Shakes uten fett eller karbohydrater er konstruert utelukkende som en måte å få mer protein , mens shakes med karbohydrater og fett produseres for pre -workout og post-workout formål .
Misforståelse
Ingen enkelt aminosyre er best . Kroppen trenger alle 20 essensielle aminosyrer bygge muskler . De beste protein shakes vil ha ordet " blanding " på etiketten .
Advarsel
Mest likvide proteintilskudd inneholder melkeprodukter . Les etikettene på flytende proteintilskudd alltid , spesielt hvis du er laktoseintolerante .
Expert Insight
Pass på at etiketten har BCAA sted i ingrediensene . Kvalitet proteintilskudd inneholder forgrenede aminosyrer ( BCAA ) . BCAA inneholder nyttige fordøyelsesenzymerslik at kroppen kan behandle protein mer effektivt.