Hvordan lage en elektrolytt erstatning drikke

Enten du løpe maraton , øve hot yoga eller arbeid ute i solen , vil en elektrolytt erstatning drikke hjelper kroppen din å holde seg hydrert og fungerer som den skal . Elektrolytter er kjemikalier som leder elektrisitet . Opprettholde en riktig balanse av elektrolytter i blodet ditt er avgjørende for å opprettholde energinivået og normale kroppsfunksjoner . Ifølge nettstedet Sports Med Info , prinsippet elektrolytter som kroppen din trenger er natrium , kalium , klorid og bikarbonat . Ved å følge denne sportsdrikk oppskrift , kan du spare penger ved å blande din egen elektrolytt erstatning drikke hjemme . Du trenger
Vann
Salt
Appelsinjuice
Honey
Spoon
Vis flere instruksjoner
en

Løs opp 2 spiseskjeer honning i en kopp varmt vann . Honning vil gi karbohydrater for å erstatte de tapte under trening .
To

Legg en kvart teskje salt og rør til å oppløse . Salt bidrar til å opprettholde væskebalansen i og utenfor cellene . Når oppløst i vann, tar avstand salt til en positivt ladet natriumion , og en negativt ladet kloridion .
3

Klem saften fra en halv appelsin inn i honning -og salt-løsning . Ifølge Lucile Packard Children Hospital ved Stanford , appelsinjuice og grapefruktjuice inneholder høye nivåer av kalium .
4

Hell nok filtrert vann inn i beholderen for å få volumet opp til én liter . For å gjøre en kald sportsdrikk , legge en kombinasjon av is og vann .
5

Nipp til din hjemmelagde sportsdrikk gjennom din aktivitet for å erstatte elektrolytter tapt gjennom svette .