Hvordan forbedre Eye Health Med ernæring

Øynene dine kan påvirkes av mange forhold , sykdommer , forurensning og den naturlige aldringsprosessen . Hindre en alvorlig tilstand er enklere enn å behandle den. Det er viktig å opprettholde de mengder av vitaminer og mineraler kroppen din trenger . Spis rikelig med frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn, i tillegg til å ta en multi - vitamin . Sørg for å planlegge regelmessige øye eksamener . Du trenger
Vitaminene A , B kompleks , E og C
Bioflavonoider
Spirulina
Blåbær Minerals ( kobber , sink , mangan , magnesium , kalium , selen og krom )
Beta - karoten
Lykopen
Hvitløk
Lutein
zeaxanthin
Amino acis ( cystein og taurin )
Nattlysolje
Gingko på
Vis mer instruksjoner
en

Unn glaukom med massevis av vitamin A. En vitamin A-mangel kan føre til økt trykk i øyet . Vitamin B-kompleks kan også hjelpe, så kan bioflavonoider (antioksidanter som finnes i planteføde ) , vitamin E, og spirulina , som kan bidra til å forbedre synstap på grunn av grønn stær .
To

Suppler kosthold med blåbær syltetøy å forbedre nattsynet . Blåbær er også tilgjengelig i et supplement . Blåbær bidrar til å styrke kollagen , ødelegge frie radikaler , og forbedre flyten av blod og oksygen til øyet .
3

Redusere sannsynligheten for å få grå stær ved å inkludere masse antioksidanter i kostholdet ditt . De ødelegger frie radikaler , årsaken til de fleste grå stær . Kosttilskudd som kan bidra omfatter vitamin C, A , E og B-kompleks , samt kobber , sink, mangan , magnesium, kalium , selen eller krom. Senke sukkerinntak kan også hjelpe .
4

Unngå macula degenerasjon med en daglig diett multi - vitamin som inneholder B-kompleks , beta - karoten , vitamin C og E , samt selen , sink , og lykopen . Andre nyttige kosttilskudd inneholder hvitløk , lutein , zeaxanthin , bioflavonoider , og aminosyrer cystein og taurin .
5

Unn tørre øyne med essensielle fettsyrer , som finnes i nattlysolje . Du kan også prøve gingko , kalium og vitamin C , E og B-kompleks . Det er også nyttig for å unngå raffinert sukker og kunstige søtstoffer .