Magnesium Oxide for Angst

Du trenger magnesium for noen 300 biokjemiske reaksjoner , ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd . Dette mineralet finnes naturlig i matvarer som bønner og grønne greener , og er produsert syntetisk som magnesiumoksid . Tillegget har vært knyttet til humør problemer som angst på to måter, som begge er en bivirkning av bruken og som en måte for å behandle tilstanden. Grunnleggende
p Hvis du kjøper magnesiumoksid , er det solgt under navnene Mag - Ox og Uro - Mag . Det kan bli tatt av mange grunner , ifølge NIH Office of Kosttilskudd, inkludert å hjelpe med halsbrann og som avføringsmiddel . Avhengig av din tilstand og merke du bruker , kan du ta det i pilleform fra en til fire ganger daglig .
Betydningen
p Hvis du ikke har nok magnesium i kroppen din , kan du oppleve problemer som svakhet , utmattelse og kan du ikke ønsker å spise . Etter hvert som kroppen blir mer mangel av mineralet , kan du oppleve humør og personlighetsforandringer , ifølge NIH Office of Kosttilskudd . Angst er en stemning lidelse preget av søvnløshet , konstant bekymring over små bekymringer , mangel på konsentrasjon og en racing hjerte , blant andre manifestasjoner , ifølge Mayo Clinic .
Behandling

Dr. Mary Gallenberg av Mayo Clinic antyder magnesium som en kur for forhold som PMDD ( premenstruell dysfori lidelse ) . En spesielt alvorlig form for PMS , er tilstanden sin basis i angst og depresjon . Gallenberg sa noen fysiske endringer forårsaket av menstruasjon handle for å forverre eventuelle underliggende humør problemer .
Effektivitet

Av de tre viktige typer magnesium kosttilskudd for å øke din diett , Office of Kosttilskudd rapporterer at magnesiumoksid har det laveste nivået av det som kalles " biotilgjengelighet ", som er et mål på hvor effektiv medisinen er over å bli sluppet inn i kroppen . Faktorer som utsiden belegg av supplement kan påvirke hvor mye magnesium absorberes av kroppen , ifølge NIH .
Bivirkninger

Angst har vært knyttet til magnesium kosttilskudd . NIH viser humør og mentale forandringer som en effekt av stoffet, og Cleveland Clinic rapporterer angst oppstår i de som tar merker som Mag - Ox , selv om slike humørforstyrrelserikke skjer ofte .
Alternatives

den beste måten å få magnesium du trenger er å spise mat som inneholder det , ifølge NIH . Disse inkluderer mat pakket med klorofyll , som gir spinat og brokkoli som grønn nyanse . Korn , bønner og nøtter er også gode kilder til mineralet . Hvis en magnesium supplement må brukes , andre alternativene inkluderer magnesiumsulfat og magnesiumkarbonat , som har både blitt funnet å ha høyere forekomst av biotilgjengelighet enn magnesiumoksid .