Vitamin D for Flu Forebygging

Tilbake i 1981 , i " Journal of Hygiene , " en allmennlege som heter Edgar Håp - Simpson foreslo en hypotese om at , basert på studier av influensautbruddover hele verden , er det en "sesong stimulans " som må være forbundet med slike infeksjoner . I desember 2006 utgaven av " Epidemiology and Infection , " de publisert en vurdering som konkluderer med at den sesongmessige stimulans som Håp - Simpson var på utkikk etter er vitamin D. Bevis for vitamin D

konklusjon at vitamin D , eller mangel på sådan , er en sesongmessig stimulans for influensautbrudder basert på bevis for at stråling fra solen stimulerer ekstrem vitamin D produksjonen i kroppen . Vitamin D stimulerer arbeidet med dreperceller og antimikrobielle peptider. Disse peptidene , ifølge JJ Cannell , som forfattet gjennomgang i " Epidemiology and Infection , " leve i cellene som linje luftveiene og beskytter lungene mot infeksjoner . Når sollyset , og derfor soleksponering , er på sitt svakeste punkt, som er vintermånedene , er at når utbrudd av influensa blir sett. Andre fakta som fører til denne konklusjonen er at luftveisinfeksjonerblir ofte sett i de som er vitamin D-mangel; behandling med tran , lastet med vitamin D , reduserer forekomst av luftveisinfeksjoner , som gjør eksponering for UV lys , enten naturlig eller kunstig .
Putting It All Together

Ta denne informasjonen og sette den til å bruke er en fin måte å beskytte deg under influensasesongen . Siden i vintermånedenedu ikke er i stand til å produsere nok naturlig vitamin D , på grunn av mangel på tilstrekkelig soleksponering , er din beste forsvar for å supplere det i kostholdet ditt . Det vitamin D som er produsert i huden av solen kalles vitamin D3 eller cholecalciferol . Dette er også den vitamin D som naturlig finnes i noen matvarekilder, selv om disse kildene er svært få. Laks , tunfisk og makrell inneholder D3 , som gjør tran . Det er andre matkilder som er beriket med vitamin D, som betyr at det er lagt til produktet , og disse inkluderer melk og melkeprodukter , samt noen juice .
Velge rett kosttilskudd
p Det er vanskelig å få tak i de nødvendige mengder av vitamin D gjennom maten kilder bare , så tilskudd er svært viktig . Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd , er det to former av vitamin D. D3 eller kolekalsiferol , som nevnt ovenfor , og D2 , også kjent som ergocalciferol . NIH rapporterer at vitamin D3 -og D2 blir metabolisert på forskjellige måter , og at D3 ser ut til å være mer effektive i å øke mengden av vitamin D i kroppen og å holde disse nivåer hevet i en lengre tidsperiode , og tilbyr bedre beskyttelse mot influensa . Når du shopper for et supplement , sjekk etiketten for å være sikker på at vitamin D er i form av D3 , kolekalsiferol . For å forebygge influensa , Dr. John Pan , fra George Washington University Medical Center, og kvinnedagen Magazine Health Advisor , foreslår å ta et daglig tilskudd på 1000 til 2000 mg . Men hvis du finner deg selv kommer ned med influensasymptomer , sier Dr. Pan at du bør ta 1000 mg per kilo kroppsvekt, men ikke ta denne høye dosen i mer enn tre dager . Som med alle kosttilskudd , konsultere legen din før du tar dem , spesielt hvis du er på noen medisiner.