På grunn av sin kraftige anti - inflammatoriske egenskaper , en vanlig dosering av fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Det kan bidra til å senke kolesterolnivået og kan bidra til å redusere arteriell plakk . En gjennomsnittlig dose for en voksen helse vedlikehold er omkring 0,3 til 0,5 gram per dag av kombinert EPA /DHA . Det virker ut til en eller to 1000 - mg tabletter om dagen .
Effektivitet som et vekttap hjelpemiddel
The University of South Australia funnet i en studie at fiskeolje hjelpemidler vekttap ved å øke fettforbrenningenog øker blodtilførselen til musklene under trening . I en annen studie publisert i International Journal of Obesity , fant forskere fra Island at fiskeolje tilskudd økt vekttap farten litt , alle andre faktorer er like .
Dosering av fiskeolje for vekttap
Basert på funn i disse studiene , ca 1,5 til 2 gram om dagen av kombinert DHA og EPA er en god sum for å hjelpe vekttap . Det virker ut til rundt fem eller seks tusen - mg kapsler om dagen .
Hvor kjøpe fiskeolje
Fiskeolje er allment tilgjengelig i disse dager , oftest som krukker av kapsler på ditt lokale supermarked eller stoff butikken . Litt høyere kvalitet versjoner , inkludert merker tatt som olje direkte fra flasken , er tilgjengelig på helsekostbutikker . Sørg for å sjekke kvaliteten på merkevaren din før du kjøper , på et nettsted som Environmental Defense Fund .