Omega 3 Vitamin Informasjon

Omega 3 fettsyrer er desperat behov av kroppen for flere grunner . For det første kan vi ikke produsere disse essensielle fettsyrene på vår egen , og for det andre , er standard amerikansk diett ut av balanse når det gjelder sunt fett . Våre dietter er generelt lastet med omega 6 , men ikke omega 3 fettsyrer . Men dette kan endres ved å spise mer fisk , nøtter og tar fisken eller linfrøolje kosttilskudd . Omega 3 vitaminer er viktige fordi de forebygge sykdom og redusere betennelse i kroppen , noe som bidrar til å avlaste leddgikt . Brain Helse

Omega 3 vitaminer er bra for hjernen , fordi hjernen vår trives på gode fettstoffer . Hjernen er faktisk består av fett og riktig type fett styrker nevroner og hjernens funksjon . Omega- 3 fettsyrer inneholder DHA , som er nødvendig for hjernen helse -og minnefunksjon. Dette er spesielt viktig for gravide mødre fordi en baby vil raskt tømme en mors kropp av DHA under en graviditet . Tilskudd kan sikre at både mor og baby får det de trenger .
Heart Health

Omega 3 fett er svært viktig for hjertehelsen . Hjertet er en fantastisk muskel som slår blod gjennom hele kroppen kontinuerlig for å holde oss i live . Et sunt hjerte kan legge år til livet ditt . Omega 3 fettsyrer arbeide for å beskytte hjertet mot skade ved å redusere betennelse og forebygge tilstoppede arterier .
Sunn hud og hår

Omega 3 vitaminer også gi en skjønnhet bonus . Disse essensielle oljer er også veldig bra for huden vår og hår . Spise mat rik på omega oljer kan legge glans til håret vårt fordi oljen smører håret fra innsiden og ut . Omega 3 vitaminer også bidra til å redusere akne og andre hudsykdommer . Disse høy kvalitet vitaminer plumpe opp huden og beholde ungdom lenger .
Finn Omega 3 i Fish
p Det er mange matvarer som inneholder omega 3 vitaminer . Hvis du legger til disse matvarene i kostholdet ditt eller ta et godt supplement , vil du gjøre kroppen din en tjeneste . Omega 3 fettsyrer er stort sett funnet i fisk og annen sjømat . Den øverste sunne omega - rik fisk er makrell , torsk , kveite , laks , tunfisk og sild . Du kan også ta tran , lakseolje eller en annen type fiskeolje daglig for å få nødvendig dose av omega 3 vitaminer . Omega 3 fettsyrer er også funnet i reker , men reker er mindre sunt fordi de beiter av bunnen av havet og har mye avfall i kroppen sin .
Nøtter og andre matvarer

Omega 3 vitaminer kan også bli funnet i flere forskjellige typer nøtter som pinjekjerner, mandler , solsikkefrø, valnøtter og sesamfrø . Flax frø er også en velsmakende måte å få omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt . Linfrøolje er også lastet med andre nyttige vitaminer . Andre matvarer som inneholder omega vitaminer inneholder squash og egg .