Hva er fordelene med alfa linolensyre ?

Alpha linolensyre ( ALA ) er en form for omega - 3 fettsyrer . De fleste får omega-3 fettsyrer fra fiskeolje , men ALA kommer fra planteriket. ALA har de samme gode egenskapene som fiskeolje omega-3 fettsyrer . Nevrologiske fordeler

Omega - 3 fettsyrer er viktig for kognitiv helse og mental skarphet . Personer med Alzheimers sykdom eller demens kan finne ALA reduserer forvirring og forsinkelser utbruddet av symptomene . Omega -3 fettsyrer kan også dra de med depresjon .
Andre fordeler

Omega -3 fettsyrer har anti - inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere smerte , spesielt fra leddgikt . Essensielle fettsyrer kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt og utvikle diabetes , sammen med å senke LDL , det "dårlige " kolesterolet , mens heve HDL , det "gode " kolesterolet .

Typer

Alpha linolensyre er en av de tre typer av omega - 3 fettsyrer . De to andre er cosapetanoic acid ( EPA ) og docosahaxaneoic acid ( DHA ) , som finnes i fiskeolje .
Conversion

Kroppen omdanner ALA til EPA og DHA under fordøyelsen og foredling , men mekanismen feil i noen mennesker med diabetes og schizofreni , noe som gjør fiskeolje et bedre valg for de pasientene .
kilder

Kosten kilder til ALA inkludere valnøtter og valnøttolje , flaxseeds og linfrø olje , rapsolje, tofu , gresskarfrø og gresskar olje .