Sikkerhet for vitamin D3

Vitamin D3 har blitt et populært supplement , spesielt under influensasesongen . Mange andre vitaminer , blant annet vitamin C , er kjent for å styrke immunforsvaret . Imidlertid er vitamin D3 også en potent immun- boosting vitamin fordi det beskytter slimhinnen i lungene og øker hvite blodceller dannes . Hvite blodcellerer fighter celler som sluker bakterier og virus . Dr. John Cannell , MD og leder av Vitamin D Council , anbefaler å ta vitamin D-tilskudd daglig i tillegg til å få soleksponering . Dosering

Vår hud gjør omtrent 10 000 til 25 000 internasjonale enheter ( IE ) av alle former for vitamin D fra 30 minutter soleksponering per dag . Det er tre kjente former for vitamin D - D1 , D2 og D3 . Vitamin D3 er gjort i huden kort tid etter å ha blitt utsatt for solen. Men noen mennesker er ikke i stand til å få solskinn hver dag . Vitamin D er også nødvendig for kalsium- absorpsjon, noe som gjør det enda mer viktig. Folk som er vitamin D-mangel kan utvikle rakitt . Det er trygt å ta opp til 40 000 IE vitamin D daglig . Men de fleste friske mennesker med ingen medisinske tilstander trenger bare rundt 10.000 IU per dag for å hindre å bli syk .
Overfølsomhet

Ifølge Vitamin D Council , mange leger feil vitamin D-toksisitet med vitamin D overfølsomhet . En person måtte ta ekstremt høye doser av vitamin D per dag for å utvikle giftige nivåer i blodet . Høye doser av vitamin D er doser som er over 50 000 IE daglig .

Kroppen faktisk setter vitamin D til god bruk . Folk som har hyperparatyreoidisme kan være følsomme for vitamin D i noen dosering , slik at de faktisk har en overfølsomhet for vitamin D i stedet for toksisitet . Hyperparathyroidism er en sykdom forårsaket av en dysfunksjonell thyroid . Disse menneskene trenger vitamin D , men de skal bare ta det under tilsyn av en endokrinolog .
Mat rik på vitamin D3

Mange matvarer er rike i vitamin D3. Raw kumelk er rik på kalsium og vitamin D. Når melken er pasteurisert , er det varmes opp og svært små mengder av vitamin D er lagt tilbake igjen Men hvis du drikker rå kumelk , vil du få en svært høy dose av vitamin D. Pass på å bare kjøpe rå melk fra en ren , økologisk melkeproduksjon . Kjøp lokalt slik at du kan se tilstanden til meieri og garantere friskhet .
Bone Helse

Vitamin D er trygt og gunstig for beinhelse når det tas i doser på 25 000 IU eller mindre. Vitamin D3 forbedrer den generelle bein styrke og helse . Vitamin D3 virker med andre vitaminer og mineraler som kalsium til å vokse nytt ben . Når vitamin D3 er tatt med kalsiumtilskudd , er effektiviteten av kalsium i stor grad økt . Kalsium kan ikke gjøre jobben den er ment å gjøre uten en kombinasjon av sentrale mineraler som magnesium og andre vitaminer som vitamin D3 .
Depresjon

Vitamin D3 er helt trygt for forbruk fra mat , og det er også trygge når de tas i supplement form . Eldre mennesker har en tendens til å ha vitamin D mangler på grunn av mangel på solskinn fra å bruke for mye tid innendørs . Et vitamin D-mangel har også blitt sett å forårsake depresjon . Dette er grunnen til at vi føler oss godt når vi får litt sol . Solen øker våre vitamin D-nivåer , og hever vårt humør .