Farene i å ta mineraltilskudd

Tar mineraltilskudd er et tema som fører til stor debatt . Mange tror at å ta mineraltilskudd er egnet for dem som ikke regelmessig konsumerer ernæringsmessige , godt balanserte måltider . På den annen side , det er en gruppe av forskere som mener at mineraltilskudd kan være farlig hvis det ikke tatt riktig og bør bare være tilgjengelig via resept . Historie

I 1986 , Dr. Gail Butter av Veterans Administration Medical Center siterte en undersøkelse gjort av Food and Drug Administration som viste at flertallet av folk som tok mineraltilskudd tok dem fordi de trodde piller ville gi dem ekstra energi og føle seg bedre . Hun anslo at 11 prosent av den amerikanske befolkningen på den tiden var å ta fem eller flere supplerende piller hver dag . Hun sa at dette skapte fare for megadosing , som kunne produsere toksiske reaksjoner i kroppen .
Misforståelse

Noen mennesker antar at , fordi kroppen trenger mineraler for å fungere skikkelig , kan de ta store doser for å doble eller tredoble de helsemessige fordelene . Men, advarer den amerikanske Dietetic Association at inntak av store doser av mineraltilskudd kan være skadelig for helsen . Det er også den misforståelse at mineral supplement sink er en kur for forkjølelse . Studier gjort av Cleveland Clinic viser at sink hjelper hemme reproduksjon av virus mens fremme produksjonen av virus kjemper interferon , men det vil ikke kurere eller forebygge forkjølelse.

Effekter

Mineraltilskudd kan være fordelaktig når det tas i riktig dosering , men farer kan oppstå når store mengder er fortært . Ifølge The Journal of Pediatric Hematology /Oncology , observerte forskerne en 17 år gammel gutt som tok sinktilskuddfor seks til syv måneder i et forsøk på å behandle sin akne . Etter å øke dosen sin til over fire ganger anbefalt daglig inntak , rapporterte gutten alvorlig tretthet , blant andre symptomer . De store doser av sink til slutt forårsaket anemi , leukopeni og nøytropeni .
Hensyn

Før du tar mineraltilskudd , er det viktig at du snakker med en lege . Du bør diskutere den typiske dietten , din medisinske historie , og noen foreskrevet medisiner du kan ta. Etter diskusjon , vil du og legen din vil være i stand til å gjøre en bedre beslutning om hvorvidt du bør ta mineraltilskudd .
Forebygging

Du kan forhindre eventuelle farer som kan oppstå fra å ta mineraltilskudd med å forske på kosttilskudd ' fordeler og ulemper før du kjøper dem . Du bør også ta bare det som er anbefalt . For store mengder av alle vitaminer eller mineraler kan ha toksiske virkninger på kroppen . Til slutt, ikke bare avhengig kosttilskudd for å gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger . Finn en måte å legge frukt og grønnsaker til måltidene og moderere forbruket av rødt kjøtt og meieriprodukter .