Negative effekter av Omega 3

Omega 3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som ikke kan gjøres naturlig i kroppen , men kan få ved å spise visse matvarer som laks , tunfisk og kveite . Omega- 3- fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernefunksjon , kognitiv hukommelse og ytelse, og i normal vekst og utvikling av kroppen. The American Heart Association anbefaler at alle bør spise fisk minst to ganger i uken . Fordeler

Omega 3 fettsyrer er kjent for å bidra til å forebygge hjerte-angrep , redusere kolesterolnivået og lavere blodtrykk . Det er antatt at de fettsyrer i fiskeoljen hindrer fortykkelsen av arteriene og forbedre blodtilførselen til hjertet. Fiskeolje stopper utviklingen av aterosklerose , noe som fører til hjerteinfarkt
Typer arkiv p Det er tre typer av omega 3 fettsyrer : . Alfa -linolensyre ( ALA ) , eicosapentaensyre (EPA) og docosaheaneoic syre ( DHA). EPA og DHA er i hovedsak brukt av kroppen vår og ALA omdannes av kroppen vår til EPA eller DHA . Omega 3 fettsyrer ' viktigste funksjon er å bidra til å redusere betennelser i kroppen og forebygge hjertesykdom , kreft og leddgikt .

Mangel arkiv

Personer som har en omega 3 mangel kan oppleve følgende symptomer : tretthet , dårlig hukommelse , tørr hud , hjerteproblemer , humørsvingninger , depresjon og dårlig sirkulasjon . Før du tar noen form for medisiner eller supplement , bør du oppsøke lege .
Allergen
p Hvis du er allergisk eller har en overfølsomhet for fisk , bør du unngå omega 3 syrer . Du kan få den anbefalte dosen av omega 3 fettsyrer ved å spise valnøtter , flaxseeds og linfrø olje . En allergisk reaksjon på omega 3 fettsyrer betyr kroppens immunsystemreagerer på et bestemt protein som forårsaker symptomer som spenner fra et utslett til problemer med å puste .
Risikoarkiv

Barn og gravide kvinner begrense sitt inntak av fisk på grunn av innholdet av kvikksølv som er til stede på en eller annen fisk. Diabetikere bør se sine blodsukkernivået . Omega 3 fettsyrer er kjent for å øke blodsukkernivået hos diabetikere , og de bør ikke tas i forbindelse med legemidler som øker kroppens blødnings medisiner som Coumadin , Plavix , og ibuprofen . Også , omega 3 fettsyrer når det tas sammen med medisiner som regulerer blodtrykket øker effekten av stoffet .