Hvor mye Tonalin CLA Skulle en person tar

? Tonalin CLA ( conjugated linoleic acid) er en essensiell fettsyre som har mange positive helsegevinster . Tonalin CLA kan bidra til å redusere kroppsfett og bygge muskler . La oss ta en titt på noen av fordelene med dette kosttilskuddet , og riktig dosering som må tas for maksimal bedre helse . Hva er fordelene med Tonalin CLA ?

I løpet av de siste årene , har Tonalin CLA blitt undersøkt i flere studier . The Journal of International Medical Research holdt en studie for å finne ut om CLA reduserer kroppsfett hos mennesker som er generelt sunt og trene regelmessig . Frivillige fikk CLA eller en placebo i tre måneder , og ikke gjøre noen endringer i sitt kosthold eller livsstil i løpet av studien . CLA gruppen opplevde en reduksjon i fettprosent fra 21,3 prosent til 17,0 prosent . Denne gruppen har også opplevd en reduksjon i gjennomsnittlig kroppsvekt fra 69,6 kg til 68,9 kg .

I en separat studie utført av American Society of Clinical Nutrition, ble friske , overvektige forsøkspersoner gitt Tonalin CLA eller en placebo i en periode på ett år . Mean kroppsfett masse i CLA gruppen var 6,9 prosent til 8,7 prosent lavere enn i placebogruppen ved slutten av studieperioden .
Hvordan kan Tonalin CLA arbeid?

Som ovennevnte studier har vist , kan Tonalin CLA redusere mengden av fett lagret av kroppen etter å ha spist . Supplere med CLA kan også øke hvor fort fettet brytes ned i fettcellene , og det kan redusere det totale antallet fettcelleri kroppen vår . The American College of Sports Medicine gjennomførte en studie i 2006 for å fastslå effekten av CLA -tilskudd under trening . Friske menn og kvinner fikk CLA eller en placebo mens du tar fatt på en sju ukers styrkeprogram . Etter syv uker , CLA gruppen hadde større økning i muskelmasse og større tap av fettmasse sammenlignet med placebogruppen . Den resting metabolic rate ( RMR ) også holdt seg konstant i CLA gruppen mens placebogruppen hadde en nedgang i RMR .
Hvor mye Tonalin CLA bør jeg ta ?

24. juli 2008 FDA annonserte at CLA er " generelt ansett som trygge " for bruk i matvarer . Dette gjør det mulig for matprodusenter å legge CLA i mat og drikke som selges i USA . Mange matvarer inneholder naturlig CLA som egg og gress - matet biff og fårekjøtt . Noen sopp inneholder CLA , men det er sjelden å finne det i en grønnsaksform . Doseringen som er anbefalt og ble brukt under studiene nevnt ovenfor er 3,4 gram daglig .