Spor Kreatin bivirkninger

Kreatin har et imageproblem . Når hyllet som en enkel måte for idrettsutøvere å opprettholde strenge treningsøkter , rapporter om bivirkninger begynte å dukke opp fra de som tidligere var de mest ivrige støttespillere . Kreatin er en naturlig aminosyre våre organer produsere og lagre i sine muskler . Gjennomsnittlig person lagrer mellom 3,5 og 4 g kreatin pr kilogram av muskel . En idrettsutøver , men kan øke dette nivået til fem gram ved inntak av kreatin supplement . Fordeler

regelmessig med en kreatin supplement vil utvide kreatin bassenget og gi mer energi til trening og anstrengende aktivitet . Kroppsbyggere og andre idrettsutøvere mye brukt supplement i det siste og var i stand til å jobbe hardere mye lenger og oppnå større fysiske gevinster .
Insight

skadelige bivirkninger av kreatin under lang tids bruk har ennå ikke blitt identifisert . Noen brukere har imidlertid hatt negativ omløps bivirkninger. Bivirkningene er generelt på grunn av misbruk av creatine.Creatine er ikke et steroid . Steroider er en potent kjemisk stoff som raskt reduserer hevelse og inflammasjon. Steroider har farlig fysisk og psykisk effects.Creatine kan brukes på en ansvarlig med positiv results.The raskeste måten å få fordelene av kreatin er av en fem - dagers prosess som kalles " loading ", som er det inntak av 20 gram per dag , fordelt på fire 5 - grams doser .
Effekter

Etter den innledende lasting fase , ta 5 gram per dag for å opprettholde forhøyet kreatin butikken . Og mens mange liker den regenererende belønninger kreatin gir , disse ekstra fordelene bære mulige risikoer
Advarsel

Nyreskade : . Kreatin supplement brukere kan være mer utsatt for nyrestein , og har vist en økt grad av kreatinin, avfallsproduktet av kreatin . Spiked nivåer av kreatinin i urin brukes for å indikere mulige nyreproblemer
Advarsel

Kvalme og diaré : . Dette problemet er vanligvis forårsaket av kreatin ikke blir helt oppløst inne magen
Advarsel

Muskelkramper : . den kramper i musklene er forårsaket delvis av en mangel på væske i kroppen . Kreatin trekker vann inn i muskelcellene . Det betyr at kroppen krever langt mer væske under supplement lasteprosessen . . Ikke å gi kroppen med tilstrekkelig væske i løpet av denne tiden kan føre til alvorlige muskel kramper
Advarsel

Dehydrering : Langsiktig kreatin brukere har klaget på dehydrering
.