Hvordan velge fiskeolje kosttilskudd

Fiskeolje kosttilskudd kommer fra oljer av kaldt vann fisk som torsk , tunfisk , sardiner , makrell og laks . De aktive ingrediensene i slike kosttilskudd er omega- 3-fettsyrer , som omfatter eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre ( DHA). Før du velger et supplement , er det en god idé å vite hva du skal se etter. Instruksjoner
en

Les etiketten av fiskeolje kosttilskudd nøye før du velger. Hvis etiketten sier , betyr " fiskeolje ", eller " marine lipider , " men ikke liste hva fisk oljer er utledet fra , pass opp . Det er best å velge et supplement som er artsspesifikk , som ansjos , laks og sardiner er de beste kildene for omega-3.
To

Sørg for at produsenten av kosttilskuddet bruker fisk som har vært vist til konsum , som det er den eneste måten å sikre at oljen er fri for giftstoffer . Hvis flasken er ikke konkret om screening , ikke nøl med å ringe kontaktnummeret som står på flasken .
3

Velg fiskeolje kosttilskudd som inneholder både EPA og DHA , som de fleste av medisinsk forskning om fordelene med fiskeolje er basert på begge typer av fettsyrer. Hvis produsenten ikke spesifiserer hvilke typer fettsyrer som finnes i produktet , velg et annet produkt .
4

Vær oppmerksom på at tran er svært høy i vitamin A og bør bare brukes daglig hvis du har et vitamin A-mangel . Overflødig inntak av vitamin A kan føre til tørr hud , kløe , hodepine og enda leverskade .