Purchase inulin fra et kosttilskudd forhandler . Du kan finne flere nettbutikker som selger inulin , inkludert iHerb . Supplement merkenavn inkludere BEDRIFTEN Foods og Jarrow formler .
To
Mål opp en teskje av inulin pulver . Siden det er et løselig fiber, er inulin tilgjengelig i pulverform i stedet for kapsler. Bland en teskje av inulin pulver i en drikke og spise . De fleste vil kombinere inulin med en frukt shake , vann , juice eller protein smoothie .
3
Bruk inulin en gang om dagen som kosttilskudd . Du kan ta en dose av inulin hver morgen til frokost . Noen produsenter anbefaler at du bruker inulin to ganger om dagen , men det er din preferanse .
4
Slutt å ta inulin hvis du utvikler noen bivirkninger fra produktet . Få bivirkninger er rapportert , men noen individer har opplevd magesyke fra produktet . Kontakt legen din hvis du har diaré , kvalme , oppkast eller magekramper etter inntak av inulin .