Hvordan ta vitaminer for energi

Ta vitaminer for energi er en god måte å gjøre opp for ikke å spise en balansert diett . Vi vet at folk flest ikke spiser så sunt som de skal, så det må være en måte å kompensere for denne mangelen på ernæring . Spørsmålet er hva vitaminer vil levere den energien du trenger ? Instruksjoner
en

Vitaminer for energi er ikke et nytt konsept på noen måte folk har gjort det i årevis . De fleste vet at de ikke spiser balanserte måltider og at de ikke får nok vitaminer i maten de spiser . Videre er det mange ikke ønsker å endre hvordan de spiser , slik at de bruker vitaminer for å ta igjen det tapte .

Først av alt, hvis din energi er lav på en jevnlig basis få en sjekk opp for å være sikker på at det er ikke noen form for fysisk tilstand som anemi , fibromyalgi osv. Egentlig , selv om du har disse aliments vitaminer kan hjelpe , men ikke i den grad de kunne hvis du ikke gjorde det . Det er alltid godt å vite hva du er opp mot .
To

De viktigste vitaminer for energi er B-vitaminer , så et B - kompleks vitamin eller en god multivitamin som har dem vil gjøre . Videre må du vurdere absorpsjon , noe som betyr å velge væske , pulver , tygge , softgel eller tablett . De er oppført etter raskest absorpsjon . Deretter må du vurdere naturlig eller syntetisk , som er personlige preferanser . Arkiv

Naturlige vitaminer er dyrere og er vanligvis i helsekostbutikker , mens, syntetiske vitaminer kan bli funnet i butikker overalt og koster mindre . I tillegg bør du vurdere kvaliteten på vitamin kan være lurt å ta bare merkenavn som Solgar , Twinlab , Solaray og naturens måte å nevne noen.
3

Jern er en annen vitamin for energi som kan plukke opp deg opp . Hvis kroppen din er jern mangelfull så vil du bli sliten . Imidlertid kan jern vitaminer være hardt på magen , så det kan være lurt å prøve Naturens Plus tygge jern med vitamin C det er kjent for å være lett på magen .

Også , hvis kroppen er lav i magnesium da det blir nødt til å jobbe hardere for å gi den energien du trenger . Magnesium er et viktig mineral som trengs i kroppen for de fleste kroppsfunksjoner , derfor er nødvendig for optimal helse .
4 p Det er også nyttig å ta vitaminer som hjelper de andre. For eksempel , vitamin C øker absorpsjonen av jern, B-vitaminer hjelpe hverandre og Niacin pluss vitamin B6 bistå magnesium. Av denne grunn , må vi ta disse vitaminene samtidig for best resultat .

Tillegg er det best å ta vitaminer for energi om morgenen med mat med mindre du hopper over frokosten . Hvis dette skjer bringe dem sammen til lunsj .
5

Naturligvis er det bra å spise mat som har disse vitaminer i tillegg . Her er en liste over matvarer høy i B-vitaminer , jern og magnesium arkiv

B-vitamin : . Kalkun , tunfisk, muslinger, skalldyr , laks , lever, hele korn, hvete bakterie , bladrike grønnsaker, bananer, avokado , paprika , brun ris , linser , bønner , eggeplomme , tofu , og lite fett meieriarkiv

Jern: . muslinger , østers, sardiner , svinekjøtt /kylling /oksekjøtt lever, leverpostei , gås , bønner , linser, gresskarfrø og bakt potet w /hud

Magnesium : . . laks , kveite , solsikke /gresskar /sesamfrø, nøtter , all kli , soyabønner, brun ris , strimlet hvete , popcorn og kakao