Hva slags mat inneholder Omega 3 Oil

? Omega 3 olje er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for en rekke kritiske prosesser i kroppen . Siden den menneskelige kroppen ikke kan fremstille sitt eget omega 3 , må det hentes fra næringskilder . En rekke matvarer som inneholder omega 3 olje gir en god kilde for dette viktige næringsstoffet . Fisk

Omega 3 kan fås olje fra kaldt vann fisk som laks , kveite , torsk , sild og tunfisk .
Matoljer

Cooking olje og dressing olje utvunnet fra linfrø , raps , gresskar frø og perilla frø er rike på omega 3 olje . Soyabønner og valnøttolje er også rike på dette næringsstoffet .
Chia Seed

Chia frø ( Salvia hispanica ) er en av de rikeste plante kilder til omega 3 olje ( se Ressurser ) .
Marine kilder

Sea - basert mat kilder til omega 3 olje inkluderer marine planteplankton , alger og krill ( se Ressurser ) .

Grønnsaker

Andre gode kilder til omega 3 olje er kål , blomkål , grønnkål , rosenkål , grønne grønnsaker og soyabønner .