Jerntilskudd Bivirkninger

Jern er et element naturlig forekommende i både naturen og i kroppen vår . Jern er mest rikelig i våre røde blodlegemene og virker som en leverandør av oksygen til muskler og annet vev i hele kroppen. Iron hjelper cellene vokser og gir oss energi . Mange matvarer som er rike på protein er også rik på jern , blant et bredt utvalg av kjøtt , fjærkre og fisk. Folk som ikke spiser et balansert kosthold kan ha jern mangler og kan trenge å supplere kostholdet med ekstra jern for å unngå tretthet og anemi . Iron kosttilskudd kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker , alt fra mindre ulempene for mer alvorlige former for overbelastning . Anbefalte daglige kvoter

The Institute of Medicine av National Academy of Sciences har kommet opp med anbefalt daglig kvoter ( RDA) av jern basert på alder , kjønn og livsfase ( graviditet eller sykepleie , for eksempel) . Verdiene for sunne jernnivåer i hanner og hunner forbli den samme i løpet av barndom ( 11 mg per dag ) og tidlig barndom ( 7 til 10 mg per dag for barn over 1 til 13 år gamle ) . Når folk treffer ungdomsårene , jenter trenger mer jern enn gutter ( 15 mg per dag versus 11 mg ) , og denne trenden fortsetter gjennom voksenlivet til en person når hans 50-tallet , når nivåene slippe til en RDA på ca 8 mg daglig . Å være klar over daglige anbefalte kvoter er viktig , fordi hvis du tar i tilstrekkelig nivå av jern gjennom kosten , er ikke nødvendig tilskudd . Hvis du tar jerntilskudd på toppen av et sunt kosthold , kan du oppleve flere bivirkninger som følge av en høyere enn normalt nivå av jern i blodet ditt .
Gastrointestinale ubehag

Gastrointestinale bivirkninger av jerntilskudd er vanlig og avtar vanligvis etter noen dager med jevn tilskudd . Før kroppen din tilpasser seg de nye jern nivåer , fordøyelsesbesvær , kvalme og forstoppelse er blant bivirkningene som kan oppstå . Noen måter å bekjempe magesyke er å spise en liten snack når du tar jerntabletter eller suspensjon væsker og for å ta supplement helhet , snarere enn å knuse eller bryte opp pillene . Du kan også legge merke til avføringen er mørkere enn vanlig når du tar jerntilskudd . Denne bivirkningen er godartet , og skjer fordi kroppen din er å utskille ekstra mengder jern som ikke blir absorbert .
Iron Overload

Iron overbelastning eller toksisitet er en bekymring når du har tatt mer jern enn du trenger . Mennesker lagre jern ganske effektivt , og ikke generelt skille ut elementet med mindre det er noen hindring for absorpsjon , inkludert å spise daglig produkter eller kaffe nær den tiden når du tar jerntilskudd . I tillegg til å sette rdas , har Institute of Medicine av National Academy of Sciences opprettet en grense for det de kaller " øvre toleransenivå ", eller den høyeste mengden av jerntilskudd som er trygt for en person å ta . Disse grensene varierer fra 40 45 mg jern daglig , avhengig av en persons alder . Tegn på at dette nivået er overskredet kan inkludere diaré , oppkast , mistet bevisstheten og ha en rask eller svært svak puls . Akutt legehjelp er nødvendig i en sak av jern forgiftning av denne typen .
Minimere bivirkninger

Finne riktig dose av en jern supplement som ikke vil forårsake bivirkninger kan ta tid å oppnå. Alltid begynne en jern supplement under tilsyn av en lege som kjenner alle dine helsemessige bekymringer . Noen mennesker som er blodfattig kan oppleve at deres bivirkninger er ikke så plagsom hvis de gradvis arbeide opp til en full dose . The Office of Kosttilskudd , tilknyttet National Institute of Health , anbefaler at folk som opplever kvalme og andre magerelatertebivirkninger starte med halvparten av standard dose av jern . Når kroppen er justert til den halverte dose av jern, kan dosen økes gradvis inntil den full dose er nådd. Tar to mindre mengder jern to ganger daglig i stedet for én stor dose kan også være en måte å håndtere og minimere ubehagelige bivirkninger .
Advarsel om medisiner

Iron kosttilskudd kan ikke være trygt å bruke hvis du tar visse medisiner, inkludert cimetidin , levodopa og tetracyklin og flere andre. Noen av de bivirkninger som kan være ganske enkelt mangel på absorpsjon av jern og krever timing medisiner og jern til forskjellige ender av dagen. Andre effekter kan være mer alvorlige og kan påvirke helsen negativt . Iron toksisitet kan muligens resultere uten nøye planlegging dersom du bruker reseptbelagte medisiner lenge med jerntilskudd. Sørg for at din lege eller apotek har en komplett liste over alle medisiner og kosttilskudd du tar før du begynner et kurs av jern .