Kreatin Risikoene &Bivirkninger

Kreatin er et stoff som forekommer naturlig i kroppen og er en viktig komponent i byggingen av sterke musklene - som store brystmuskler, biceps og så videre . Kreatin er et av de mest populære og vanlige kosttilskudd for idrettsutøvere som er tilgjengelige på markedet i dag . Det er oftest brukt for folk som prøver å bygge opp sin styrke eller deres body mass . Som med alle kosttilskudd , er det noen risiko og negative bivirkninger forbundet med å ta kreatin . Positive bivirkninger

Kreatin er en svært effektiv energi booster , så de tar det vil oppleve økt energi og mer holdbarhet for lengre og intense treningsøkter . Kreatin er også svært effektiv på å gi enkeltpersoner en " større" utseende , noe som er nyttig for kroppsbyggere og mange idrettsutøvere .
Negative bivirkninger

En vanlig negativ effekt av kreatin brukes, er en økning i vannvekt . Dette kan føre til at enkeltpersoner å ha en mer oppblåst utseende og følelse. Musklene kan føles mykere i motsetning til hardere . Også , når folk slutter å ta kreatin , vil de merke en dramatisk og kraftig nedgang i energinivået .
Mer alvorlige bivirkninger

Noen kreatin brukere har rapporterte mer alvorlige bivirkninger til å ta tilskudd , for eksempel smertefulle kramper , muskelkramper og trakk muskler . Men forskning publisert i Medicine and Science in Sports and Medicine viste at i en gruppe av tjueseks utøvere å ta kreatin for mellom tre og fire år , var det absolutt ingen forskjell i forhold til skader eller muskelkramper sammenlignet med utøvere ikke tar kreatin .
ulemper

Selv om det er egentlig ikke noe bevis for at Kreatin fører til noen alvorlige bivirkninger eller risikoer , har mange brukere rapportert opplever urolig mage og fordøyelsesbesvær innenfor sine første ukene av å starte å bruke kreatin supplement . Disse fordøyelsesproblemer kan håndteres ved å senke mengden av kreatin inntak .
Misforståelse

Mange får feil ideen om kreatin og anta at det er et stoff som ligner på steroider (som er vanlig blant idrettsutøvere og kroppsbyggere ) . Men , er kreatin ikke en hormonell supplement og derfor helt ulikt juridiske steroider og andre typer prohormones .