Fordeler med å ta linfrøolje

De helsemessige fordeler av linfrøolje har vært kjent i århundrer , og folk har vært tidkrevende det like lenge . Flax olje er funnet i utallige moderne mat , både ved hjelp av vitenskapelig forskning i helse og forbrukernes etterspørsel . Linfrøolje har tre viktigste ingrediensene som gir den sitt rykte : omega fettsyrer, lignans og fiber . Men det inneholder mange flere ingredienser som gir ekstra fordeler . Hva er linfrøolje ?

Flax olje , også kjent som linfrøolje ( Linum usitatissimum ) , er et kosttilskudd som kommer i de vestlige kanadiske Prairies i form av en blå blomst , spesielt fra frø selv. Mye som andre kosttilskudd , som for eksempel den kjente fiskeolje , gir det mange viktige ingredienser mot dine daglige inntak. Linfrøolje inneholder omega - 6 og omega - 9 fettsyrer, magnesium , fiber , protein , sink , kalium , lecithin og B-vitaminer , og også gir ca 50 % mer omega - 3 oljer enn fiskeoljer .

Helse Basics

Linfrøolje har vist seg å hjelpe mange områder og systemer i kroppen , fra immunsystemet, hjerte-karsystemet og nervesystemet til den reproduktive system og ledd . Noen av syrer oljen inneholder hjelpe senke kolesterolnivået og forebygge blodpropper. Linfrø oljer også hjelpe forkorte helbredende ganger for forstuinger og blåmerker , øker forbrenningen og kan også bidra til å forbedre synet og fargesans .
Forebygging og fordeler

Intake av disse oljene kan gi mange umiddelbare helsemessige fordeler , men også bistå i forebygging av vanlige helseproblemer senere i livet . For eksempel , har linfrøolje vist seg å behandle tilfeller av depresjon , lindre allergier , lindre noen symptomer på astma , og selv stopper utviklingen av mange former for kreft , mest fremtredende brystkreft , prostatakreft og tykktarmskreft. Andre antioksidanter som finnes i linfrøolje kan bidra til å forhindre hjerte sykdommer .
Intake og Bruker

Den anbefalte dosering av linfrø olje er ca 1000 mg , tas mellom 02:59 ganger om dagen . Dette kan oppnås enten gjennom kapsler (standard oral inntak kapsler) , eller frøene selv at du kan legge til dine måltider . Merk at det kan ta opp til et par uker for å merke noen resultater . Du kan også slå opp ulike oppskrifter på nettet som involverer linfrø , som muffins , brød brød og andre ulike matvarer , som kan gi deg alle de samme fordelene uten å bekymre deg for å ta kapsler .
Hensyn

Linfrøolje har vist seg å gi mange helsemessige fordeler til de som tar det , men husk at individuelle forhold må tas i betraktning . Som med alle supplement , er det en god idé å kontakte legen din før du starter noe nytt , spesielt når det kunne ha en så stor innvirkning . Fordelene nevnt kanskje ikke gjelder for alle , og resultatene vil absolutt variere .