Hvordan du velger et protein pulver

Tenker på protein pulver kan bringe tankene profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere som gjør en karriere ut av kosthold og mosjon . Til tross for denne klisjeen , protein pulver gir mange helsemessige fordeler til den gjennomsnittlige person i tillegg. Enten du er ute etter å gå ned i vekt , få muskler , finne en måltidserstatter eller bare ute etter en sunn snack , har du flere protein pulver tilgjengelige alternativer å velge mellom . En evaluering av ditt treningsprogram , ønskede resultater og formål for å ta proteintilskudd er viktig å bestemme hvilken type protein pulver er riktig for deg . Instruksjoner
en

Evaluer din ernæringsmessige plan og diettbehov . Myse og eggehvite protein pulver er dyre-baserte proteiner som er " mer effektivt absorberes og brukes av kroppen enn andre typer , " ifølge nettsiden Allstarhealth.com . Selv om ikke nødvendigvis vekt - tap alternativer , disse protein pulver gir et høyt inntak av protein for de som slanking og trening . Soyaprotein er en plantebasert alternativ til myse og eggehviteproteinpulver. Det amerikanske Food and Drug Administration nettsted heter " kostholdet inneholder lite mettet fett og kolesterol som inkluderer 25 gram soyaprotein om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom . "
To

Velg mengden protein som du ønsker å ta med hver servering . Noen protein pulver for profesjonelle idrettsutøvere og seriøse kroppsbyggere kan inkluderes utskeielser av 60 g protein per servering . Rådfør deg med lege eller personlig trener om riktig mengde protein for kostholdet ditt .
3

bestemme hvor og når du vil bruke protein pulver . Noen protein pulver krever bruk av en blender for å sikre en skikkelig blanding , mens andre kan bli blandet inn i en vannflaske eller vannglass og brukes på farten .
4

Eksperimenter med ulike merker og typer protein pulver å bestemme hvilke smaker best passer din personlige smak . Den type proteinpulver som du bruker vil også påvirke hvordan produktet smaker . Eksperimentere med mindre størrelser av protein pulver for å bestemme forskjellige typer og smaker av protein pulver .