Hvordan ta multivitaminer?

1. Følg doseringsinstruksjonene på produktetiketten. Multivitaminer bør tas i henhold til instruksjonene på produktetiketten. Dette vil sikre at du tar riktig mengde av hvert vitamin og mineral. Multivitaminer kommer vanligvis i form av tabletter, kapsler eller gummier.

2. Ta multivitaminer med mat. Dette vil hjelpe kroppen til å absorbere vitaminer og mineraler mer effektivt. Noen vitaminer, som fettløselige vitaminer (A, D, E og K), absorberes best med fet mat.

3. Unngå å ta multivitaminer med visse medisiner. Noen medisiner kan samhandle med multivitaminer. Snakk med legen din eller apoteket før du tar et multivitamin hvis du tar noen medisiner.

4. Vurder tidspunktet for multivitaminet ditt. Noen foretrekker å ta multivitaminet sitt til frokost, mens andre foretrekker å ta det om natten. Hvis du har problemer med å sove, kan det være best å unngå å ta multivitaminet ditt om natten.

5. Multivitaminer bør ikke tas som erstatning for et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn kan gi mange viktige vitaminer og mineraler, og å ta et multivitamin bør ikke erstatte sunt kosthold. Multivitaminer bør kun betraktes som en måte å supplere kostholdet ditt på hvis du ikke klarer å få i deg nok næringsstoffer fra mat alene.