Gode ​​dietter for kroppsbyggere

Bodybuildere noen ganger har problemer med å få muskler som de arbeider ut . Hardtrening rutiner øke metabolismen og brenne energi - endre en kroppsbygger ernæringsmessige behov . Et balansert bodybuilding diett hjelper kroppsbyggere øke muskelmasse ved å fokusere på de matvarer som hjelper sunn økning av muskel og tap av fett. Hydration

Tilstrekkelig vannforbruket er en viktig del av enhver diett . Dehydrering mens du spiser et proteinrikt kosthold kan forårsake nyreskade . Unngå disse farene ved å diskutere bruk av proteintilskuddmed en lege, og drikke minst åtte glass vann daglig . Mens du trener , drikker vann hvert tiende minutt for å forbli hydrert.
Karbohydrater

Komplekse karbohydrater er 50 prosent av de fleste bodybuilding dietter. Karbohydrater øker energi og fart muskelregenerasjonenen . De beste karbohydrater for å konsumere mens kroppsbygging er pasta, frokostblandinger, brød , bønner og karbohydratrike grønnsaker som mais . Unngå dietter som fremmer bruken av enkle karbohydrater som finnes i sportsdrikke . Enkle karbohydrater inneholder sukker og ikke gir varig energi .
Protein

Protein hjelper fremskynde utvinning av musklene etter en treningsøkt , og det bidrar til å unngå muskelskader . Forbruker protein også hastigheter metabolismen , bidrar til å forbrenne fett. Inkluder magert kjøtt , fisk, egg og tofu for en naturlig måte å legge protein til en diett . Fisk gir også sunne, essensielle fettsyrer som er nødvendig i ethvert sunt kosthold . Protein shakes og kosttilskudd er også tilgjengelig .
Kalorier

Få muskler fører til en bodybuilder for å brenne mer kalorier hver dag . For å opprettholde nåværende vekt og få ekstra muskel , må en bodybuilder holde seg til en høy-kalori diett . Bodybuilding dietter foreslår opp til 5500 kalorier daglig for menn , og ikke mer enn 3000 kalorier daglig for kvinner. Hvis en bodybuilder har problemer med å spise nok kalorier hver dag , og skaper en seks - måltid - per - dagers plan kan hjelpe med kalori - telling.