Situasjons Effekter på Meal Inntak

Du har kanskje lagt merke til at du opplever ulike situasjoner i livet , er kostholdet ofte påvirket . Slike situasjoner kan være dag for dag . For eksempel kan du nettopp har spist middag når dine venner ringer og ber deg om å gå ut til en restaurant med dem . De kan også være repeterende situasjoner som kan føre til helseproblemer . Depresjon , angst, stress og undereating

situasjoner i livet som død av en du er glad eller slutten av et forhold eller vennskap kan føre til depresjon , som til syvende og sist påvirker måltidet inntaket . Når en person føler seg deprimert eller engstelig , kan spise være det siste han ønsker å gjøre på grunn av kvalme eller en tom følelse i gropen av magen hans . Stressende situasjoner kan også føre til undereating av samme årsaker . Noen ganger kan en stresset person kan være så involvert i hennes situasjon at hun helt glemmer å spise . Dette skjer vanligvis til studenter på eksamen .
Spise alene Versus spise med andre
p Hvis du er som folk flest , spiser du mer når du er sammen med dine venner . Ofte dette skjer fordi du er i godt humør , og du er absorbert i samtale og ikke betaler oppmerksomhet til de kroppslige tegn på mett . Familie og venner kan bestille mer mat på en restaurant eller lage mer mat hjemme på grunn av en feiring . En annen situasjon som påvirker måltid inntak er venners konkurransedyktige spise . Dette skjer hovedsakelig blant unge menn .

Restauranter og situasjons Eating

Å gå til en restaurant er en annen situasjon som påvirker måltid inntak på flere måter , for eksempel i hva du bestiller . Du kan gå på en diett eller prøver å spise sunt og prøve å bestille en mer sunn element av menyen som for eksempel en salat . Imidlertid kan salaten ha flere kalorier enn forrettene som burgere . Neste , kan restauranten gi deg en stor del, få deg til å overspise . Det vil si, du kan spise hele måltidet , selv om størrelsen på porsjonene kan være dobbelt hva du normalt ville konsumere . Hvis du er sammen med venner , kan de overbevise deg til å dele dessert med dem , noe som betyr at du spiser mer enn du har planlagt .
Mulighet til å spise og Overspising

Certain folk spiser opportunister og kan ha en tvangsmessig spiseforstyrrelse . Hvis du er en spise opportunist og du er i en situasjon hvor rikelig mat er tilgjengelig , kan du spise et måltid, selv om du ikke er sulten . Et eksempel på en spise opportunist ville være noen som har akkurat spist lunsj når en ansatt får gratis lunsj for alle på kontoret . Fordi maten er gratis , kan hun spise et ekstra måltid , selv om hun ikke må. Langsiktig overspising kan føre til helseproblemer som diabetes eller høyt kolesterol .
Trening og endring i kostholdet
p Hvis du har begynt et nytt treningsprogram , kan du merke en økning i daglig sult fordi du brenner mer kalorier enn kroppen din er vant til. Starte en ny øvelse rutine kan være en situasjon som fører deg til å spise mer . Staying hydratiserte mens du mosjon kan redusere hvor sulten du føler . Hvis du slutter å trene , kan du merke en nedgang i sult fordi kroppen din ikke bruker så mye energi . En slutt på en øvelse rutine kan være en situasjon som fører deg til å spise mindre .
Penger og kosthold
p Hvis du finner deg selv i en økonomisk ustabil situasjon , kan det bli vanskelig for deg å spise . Hvordan du opptrer på denne situasjonen vil påvirke dine spisevanerog kosthold . Du kan velge å kutte ned på mengden du spiser , men beholde kvaliteten på maten . Dette kan falle inn i kategorien undereating . Du kan også spise erstatte billigere , høyere kalori mat , som kan føre til vektøkning . Et annet alternativ ville være å gi opp å spise ute og hjemme koker all maten , noe som kan være sunnere , avhengig av hva du koker .