De positive effektene av en sunn & Aktiv Livsstil

De fleste erkjenner at det å leve en sunn og aktiv livsstil er viktig , men hva noen kanskje ikke vet er hvor vidtrekkende effektene er å opprettholde et balansert kosthold , holde alkoholforbruket nede og får regelmessig fysisk trening. De positive effektene av en sunn livsstil er ikke bare fysisk , men også påvirke din mentale helse og bidra til å beskytte deg mot en rekke livstruende sykdommer og tilstander . Beskytter bein og muskler

Kroppen bremser som du alder, med muskler avstivede og bein blir sprø . Men en aktiv livsstil kan bidra til å redusere disse negative effektene . Trene regelmessig styrker både muskler og bein , noe som reduserer sjansene for en skade som et hoftebrudd , og hos kvinner spesielt , for å utvikle bein sykdom osteoporose. Studier har funnet ut at hvis du deltar i en moderat intens aerobic trening for noen timer per uke , har du en redusert risiko for å lide av leddgikt , ifølge Centers for Disease Control and Prevention nettside.
Mood Enhancer

Når du trener du slipper kjemikalier som gjør at du føler deg bedre , både mentalt og fysisk. Disse inkluderer endorfiner, som er humør-forsterke kjemikalier. Personer som fører sunt, vil en aktiv livsstil også merke en økning i energinivået over tid og bør utvikle bedre selvfølelse og selvtillit , også.
Weight Control

kan brukes til å opprettholde en vekt som er sunn for deg både kosthold og mosjon være . For noen mennesker, vil dette bety å redusere mengden av sukkerholdige drikker , alkohol og junk maten de spiser , mens andre vil trenge å øke nivået av fysisk trening de deltar i hver uke . En aktiv livsstil forbrenner mer kalorier , noe som resulterer i kroppens konvertere færre kalorier til fett , og dermed avverge vektøkning , mens de spiser og drikker sunt kontrollerer kaloriinntaket .
Beskytter hjertet

En sunn livsstil forbereder kroppen mot hjerte-og karsykdommer , som hjerteinfarkt og slag . Fysisk trening på regelmessig basis , for eksempel , senker blodtrykket og holder kroppens kolesterol på håndterbare nivåer . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention nettside , ta del i 150 minutter med aerobic aktivitet av moderat intensitet hver uke senker betydelig risikoen for å utvikle en kardiovaskulær sykdom .
Beskytter mot kreft

En sunn livsstil er viktig i kampen mot kreft. Å være aktiv og forbruker rikelig med frukt og grønnsaker bidrar sterkt til å redusere sjansene for å utvikle visse typer kreft . For eksempel forskning fra World Cancer Research Fund oppdaget at å opprettholde en sunn livsstil kan forebygge sykdommer som mage og munn kreft i 39 prosent av tilfellene , som rapportert av avisen The Guardian nettstedet i 2009